有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？ _热量

作为一个无数次减肥失败的人，我已经掌握了许多看起来热量不高，实际上热量却很高的食物秘籍，现在我要把我毕生功力传授给你！

1、买来的酸奶。

这个真的是太坑了！

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不知道你有没有自己做过酸奶？如果不放糖，非常酸，一点都不好喝。所以你在超市买的酸奶里面含有大量的糖！非常大量的糖！还有加了果粒的酸奶，其实加的也都是糖！

除此之外，还有一些披着酸奶外衣的风味发酵乳，糖分含量更是奇高无比，有的糖含量要高于可乐等碳酸饮料。

所以如果在减脂期间想喝酸奶的话，最好选择无糖或者低糖的酸奶。

2、红枣。

我们在古代电视剧里经常听到一句台词， “路上带点枣子充饥吧！”

嗯，是的，枣就是那么扛饿，热量就是那么高。

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3、坚果。

坚果其实大部分都能用来榨油。花生可以榨花生油、核桃可以榨核桃油，因为坚果的脂肪含量很高，所以热量就很高，减脂的时候多吃几口热量就超标了！

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4、沙拉酱。

许多人在减肥的时候喜欢吃蔬菜沙拉。蔬菜是没有问题的，问题出在沙拉上。沙拉是一种热量很高的食物，以市面上常见的丘比沙拉为例， 100克含有500多大卡的热量，你以为自己吃的蔬菜沙拉是减脂食物但殊不知比你吃米饭馒头好不到哪儿去。

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5、饭店里的清炒时蔬。

有许多朋友喜欢去饭店里点“清炒时蔬”这道菜。简简单单一道蔬菜，让大家觉得既健康又低热量。

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可是，你有没有发现一个问题，饭店里的清炒时蔬菜叶子总是绿色的，跟你在家里炒出来的好像有点不同？没错，因为厨师为了保证菜的卖相，在清炒之前已经将菜在油锅里过了一遍，热油封住了菜的表面，再炒的时候就不会发黄发蔫，看起来色香味俱全。

所以清炒时蔬这道菜油脂含量多高不用我说了吧？减脂的时候一定少吃。

6、淀粉含量高的水果和蔬菜。

大家减肥的时候总是喜欢多吃水果和蔬菜，但殊不知有许多水果和蔬菜只是披着外衣的淀粉，多吃很容易长胖。

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香蕉、榴莲都是常见的高热量食物，这里就不多说了。有许多蔬菜，比如土豆、山药、胡萝卜，其实都是碳水化合物占主，热量要大于普通绿叶蔬菜，减脂期间要控制摄入量。

7、水果燕麦片或坚果燕麦片。

以前减肥的时候，为了减少碳水化合物的摄入，天天早餐吃牛奶燕麦片。

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后来才知道，只有吃纯燕麦片热量才低，加工过的冲泡类水果燕麦片、坚果燕麦片或者一些即食早餐燕麦片糖分含量非常高，热量也很大，吃多了不仅不会减脂，还会增重。

【有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？】我目前能想到的就是以上这些，希望对你有用：）

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说到这个问题，我首先想到的就是听起来非常健康，但实际上却是热量炸弹的一种食物。

那就是腐竹。

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上图为干腐竹。

豆制品一直在人们的印象中都是健康低热量，甚至有很多人通过吃豆腐等豆制品来减肥。

而实际上腐竹的热量是非常高的，达到了惊人的459大卡/100g ，

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为了让大家有一个更直观的概念，这里告诉一下大家猪肉的热量大约为271大卡/100g 。

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腐竹的单位热量居然是猪肉的一倍！怎么样，没想到吧！

可是豆腐的单位热量仅为80大卡/100g ，

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那么为什么同为豆制品，腐竹的热量这么高呢？

这是因为，豆腐本身的含水量非常大，而相反，作为干豆制品的腐竹，每100克的制品含水量比较少，含水量大水分足，那么自然热量就低了。

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而且腐竹的制作流程是将大豆磨浆后经过烧煮，然后将其表面凝结的膜，经过干制后而成的豆制品。腐竹本身的蛋白含量高，而且水分又很少，热量自然上去了。

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再加上腐竹的食用方法大多为红烧，或者是火锅麻辣烫麻辣香锅等重油重调料的烹饪方法，吸取了打量油脂和调料后的腐竹，可以说得上是名副其实的“热量炸弹” 。

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比较低调高热量食品，桂圆，葡萄，薯条，薯片，鸭蛋，鸡蛋，核桃，全脂奶粉，方便面面等常吃食品