瘦三十斤需要多久？ _三十斤

不能只盲目的说瘦30斤，要看你是不是超过标准体重30斤，如果是的话，你经过减肥，有“可能”瘦30斤。即使你超重30斤，也并不是所有人通过减肥都能瘦30斤（效果因人而宜）。

我的身高相对当的体重超重30斤，我经过三个月的减肥，只瘦下去26斤，然后就再也瘦不下去了，过了一个冬天（冬天天冷，我很少走路），体重又回升了10斤，准备这段时间再走路把它减下去。

减肥的方法多种多样，运动减肥、健身房、减肥餐、药物减肥、针炙减肥等等，每个人体质不同，所以效果也是“因人而异” 。

“管住嘴，迈开腿”，似乎是认同人最多的减肥方法，我依照此原则，用“控制饮食+走路”的方法，第一个月瘦了10斤，第二个月又瘦了10斤，第三个月瘦了6斤。

管住嘴，最好理解，一日三餐吃的清淡些。我早上一般是一个鸡蛋用热水冲一碗“鸡蛋茶”，如果饿就少吃点主食（我吃的最多的是鸡蛋水煎包，家门口就有卖），就一些清淡的下饭菜，炒绿豆芽、土豆丝，或腌个咸菜；午餐吃的还比较丰富，面条、米饭、饺子、卤面等换着花样吃，但一般我只吃八成饱；晚餐如果不饿就不吃主食，如果饿就少吃点主食，我还是喜欢一个鸡蛋冲一碗鸡蛋茶。我减肥期间吃的肉类以牛、羊肉为主。

迈开腿，如果你有时间就去健身房，如果没有时间就放在日常走路上。我早上需要送孩子上学，以前都是骑电动车，这因为减肥，我改成了步行，学校距我家大约600米，把孩子送到学校后再步行到单位，单位距学校大约800米，一天二圈，大约可以走路5.6公里。然后就是晚上吃完饭后再出去走路，晚上的走路我全是“散步式”走路，带孩子转1.5个小时，因为是散步式所以这1.5小时也就能走5公里左右，加上白天的正常走路，我全天可以走路12公里左右（下雨天与有事情的时候不走路）。

我就是按照上述方法，三个月下来瘦了26斤，基本上达到了我的身高相对应的标准体重，之后再怎么走路，我也没有再瘦下去（如果再瘦都营养不良了）。

我减26斤是用了三个月时间，你可以按照我的方法试一试，反正这个方法对我挺有效！

下图是身高、体重对照表，你可以看看，然后根据实际情况增减体重。

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其他网友观点

从180斤瘦到150斤和130斤瘦到100斤的过程是完完全全不一样的，你的目标是减去30斤体重，也得看看你目前的基数有多少？

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减肥的过程并不是一直在下降的，它是有下降、有停滞、有轻微反弹，但是从时间轴上总体来看是趋于下降总趋势的，比如说你第一个月减了8斤，那么第二个月就有可能是4斤，也有可能在之后会进入瓶颈期体重暂时不会有太大变化，过了瓶颈期就又会继续下降。

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如果你基数比较大，前期肯定会掉称比较快，基数越来越小时，就会越来越难减，别说小基数了，30斤对于小基数来说就是在跟健康开玩笑呢。

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所以建议您天将减肥计划实施、落实起来！至于什么时候能减掉30斤或许你在减脂过程中就不会再纠结了，减脂的过程或许会更让你开心。别吃太多主食、别吃太多高糖分水果，更要少吃或者避免高热量的加工食品；多蔬菜、适量瘦肉和粗粮，饮食控制的好自然就会有明显的减肥效果。但是当你的基数比较小时，就别在纠结体重了，好好锻炼塑造体型吧，好的体型比轻的体重重要太多了。

其他网友观点

我本人是成功瘦下来了，一共减掉了50多斤。2015年底生完孩子后，一直胖到168斤，到了2017年下定决心要开始认真减肥了。

这个期间就是坚持坚持坚持下来，主要还是要控制饮食管住嘴多喝水。晚上能不吃，就忍着不要吃。实在是不行可以喝水吃一根黄瓜。

到今天早上空腹体重是116斤，2020年6月28日。

减肥成功了，拿出自己的前后对比图片看，对着镜子看自己，你就会觉得自己怎么会这么牛逼啊，自己是可以做到的。

哈哈哈哈……

【瘦三十斤需要多久？】因为我就是这样子的心情。