早晨减肥瑜伽怎么练习
很多朋友都在为自己的体型苦恼 ， 其实 ， 大部分人认为瘦就是美的观念是错误的 。一个人的体形美不美 ， 并不是看他瘦不瘦 ， 而是看他的体形是否匀称 ， 如果一个人的体形不协调 ， 即使他再瘦也是不漂亮的 。那么 ， 我们如何拥有一个匀称协调的体形的呢？答案就是练习瑜伽！下面我们就为大家介绍一组早晨减肥瑜伽的练习方法 。
第一步：唤醒肌肉
最开始 ， 做两天三分钟的深呼吸 。吸入时 ， 使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
第二步：身体仰伸
站立 ， 双臂上举 ， 像伸懒腰 ， 但要加大幅度 。如躺在床上 ， 可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面) ， 单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快 ， 回落时稍慢 。做20次 。有助于减少下腹部多余的脂肪 ， 增强腹部肌力 ， 增加腹肌的弹性 。
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上 ， 左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体 ， 这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了 ， 转动你的左脚 ， 这样你的左脚趾就朝向前方 ， 右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了 ， 抬起你的左臂直伸向天花板的方向 ， 这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。保持你的脊椎伸直 ， 然后看向你的左臂 ， 如果这样会阻碍你的颈部活动 ， 你可以朝前看 。呼吸 ， 然后换另外一侧 。
【早晨减肥瑜伽怎么练习】以上三步就是我们为大家介绍的早晨减肥瑜伽啦 ， 虽然只有简单的三步 ， 但是对于我们的身体是非常有益的 。很多朋友都有早起的习惯 ， 那么这组早晨减肥瑜伽对于早起的朋友们是非常适合的 ， 早晨醒来 ， 练习一下瑜伽 ， 锻炼身体 ， 是非常美好的一件事件 ， 最重要的是还能够帮助我们塑造一个完美的体型哦 。
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