阳春三月疏肝解郁正当时 荐春季养肝最佳方法

阳春三月 , 正是人体顺应天时 , 肝气生发时节 , 这个时候如果肝郁能够好好的调理下身体 , 则疏肝解郁效果非常的显着 。接下来小编推荐疏肝解郁的好方法 , 这个春季 , 让你身体棒棒的!
日常生活中 , 常听到一个词——郁闷 。心中有团火 , 又似有股气 , 吐不出来 , 咽不下去 , 这其实是肝气不舒的表现 。据研究 , 常容易感觉郁闷的人 , 与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病有着密切的关系 。这一类人的体质 , 多属于中医气郁体质 。这类状态缓慢持久 , 由情绪起病或影响情绪 , 继而影响正常生活 , 患者痛苦异常 , 身心受累 。
阳春三月 , 大地回暖 , 草木繁荣 , 人体内肝气也会随着环境而生发 , 此时是疏肝气解肝郁养肝血最好的时节 。应用中医各种治法 , 调治肝气郁滞 , 可谓事半功倍矣 。
气郁体质易患多种疾病
气郁体质的人 , 常闷闷不乐、情绪低沉 , 或情绪激动、急躁易怒 , 或紧张、焦虑不安 , 或多愁善感 , 感情脆弱 , 常觉害怕或易受惊吓 , 常有乳房及两胁部胀痛、胸闷感 , 经常无故叹气 , 咽喉部常觉有异物堵塞 , 一般多失眠 。
此类人易患以下疾病:失眠、偏头痛、慢性咽喉炎(咽部异物感)、慢性胃炎、抑郁症、焦虑症、月经不调(周期紊乱为主)、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等 。
疏肝解郁正当时
春三月 , 大地一派欣欣向荣的景象 。这时人体顺应天时 , 体内的阳气从蛰伏状态开始生发舒展 , 像小草要钻出坚实的大地 , 又像大树要伸展枝条 , 抽出新的嫩枝 。《黄帝内经》曰:“肝属木 。旺于春 。春生之气逆则伤肝 。”肝为刚脏 , 喜条达而恶抑郁 , 在志为怒 。即肝脏秉性刚硬 , 一向喜欢自由自在的舒展 , 又逢生长旺盛的春天 , 这时若不能条畅肝气 , 就会因郁滞而伤肝 。如果及时对肝郁者进行调理 , 则能事半功倍 。
气郁者疏肝解郁的药膳调养方法
中医认为肝主疏泄 , 疏通全身气机 , 气郁损伤的主要是肝、脾两脏 。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则 。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等 。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等 。
沙参佛手粥
原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克 , 糖适量 , 粳米50克 。
制法:先将山药切成小片 , 与莲子、沙参一起泡透后 , 再加入所有材料 , 加水用火煮沸后 , 再用小火熬成粥 。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神 。
二花理气茶
原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品) , 红茶3克 。
制法:上3味制粗末 , 用沸水冲泡10分钟 , 不拘时温饮 , 每日1剂 , 连服数日 。
功效:理气解郁 。
注:女子则在行经前10天服用 。
气郁者的起居
起居宜动不宜静: 气郁者不要总待在家里 , 应尽量增加户外活动 , 如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静 , 防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠 , 睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料 。
多参加群体运动:可坚持较大量的运动锻炼 , 多参加群众性的体育运动项目 , 如打球、跳舞、下棋等 , 以便更多地融入社会 。
女性尤应疏肝养肝
气郁体质中女性所占的比例比较大 , 而月经不调也是女性常见疾病 。月经伴女性从成熟到衰老 , 是女性健康的关键 。从月经可探查到整个身体的健康状况和诸多疑难杂症的症结所在 。
中医认为 , 调经的关键在于疏肝理气 , 调补气血 。女性有余于气 , 不足于血 , 在三月这个特殊月份 , 更要重视调理疏导 , 养血柔肝 , 滋补肝肾 , 尤其是肝气郁结导致的各种月经病 。
四种养肝护肝的食物
1、护肝猪血
猪血有解毒的作用 , 可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等 。
我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血 , 可清除体内的污物 。常吃猪血汤 , 利于维持肝脏机能 。
2、自制药蛋
以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物 。
被列为可治肝脏病的食物 , 还有蚬子汤、柠檬、菊花茶 。从中药店购买金银花和甘草 , 煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可 。此外 , 当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用 。枸杞也对肝脏有益 。
3、荔枝
荔枝有强肝健胰的效能 , 对增强精力、血液有卓越的效果 。但是 , 要注意的是食荔枝过多会出鼻血 , 或引起牙痛 , 容易上火 。
另外女性因腹部受冷发生疼痛时 , 可用荔枝的肉干20克 , 用水1碗煎5分钟取汤服用 , 效果很好 , 服后即能奏效 。
4、乌梅
【阳春三月疏肝解郁正当时 荐春季养肝最佳方法】乌梅可在中药店买到 。如果肝脏受损 , 饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常 , 喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物 , 会发生宿醉 。因此 , 预防宿醉 , 应首先强化肝脏 , 加强肝脏的解毒作用 。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮 。此为速效性的方法 。也可以用洋参煎服 , 亦有效果 。
另外 , 养肝首先要知道大怒会伤肝 , 肝脏不好的人千万不要生气 , 因为愤怒会导致肝气上逆 , 血随气而上溢 , 从而损伤肝脏功能 。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象 , 这都是因为肝气郁结所致 。因此 , 我们要想强健肝脏 , 要学会制怒 , 尽力做到心平气和、乐观开朗 , 从而使肝火熄灭 , 肝气正常生发、顺调 。
总结:春季养肝 , 吃对食物 , 做对运动很重要 。以上小编推荐的这些疏肝解郁的方法 , 各位是不是都以及了解清楚了 , 如果你想自己的肝脏很健康 , 就照着说的去做吧!

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