清晨最不该吃的三类食物 一日之计在于晨健康早餐送过来
一天之计在于晨 ， 我们都知道 ， 一天的开始 ， 早餐吃的好与否直接关系着你的健康了 ， 不知道你早餐会吃些什么？不管怎样 ， 有几种食物 ， 是清晨最不应该吃的 。下面就跟随小编一起来看看吧 。
一、清晨最不该吃的三类食物
1、冰凉的饮料
【清晨最不该吃的三类食物 一日之计在于晨健康早餐送过来】 温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。
2、香蕉：
香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3、菠萝：
菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
二、早餐吃什么最好？
一是淀粉类食物 ， 如面包、粥、面条、包子、煎饼等 ， 也可以是土豆和红薯之类 。再一类是富含优质蛋白质的食物 ， 比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类 。最后是富含纤维、维生素C的食物 ， 包括各种果蔬 。
健康早餐食谱
食谱1
购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 。
制作:取两个小馒头加热 ， 咸鸭蛋切两半 ， 食用其中一半 ， 取豆腐干50克盛在盘里 ， 鲜橙切开 ， 搭配250毫升豆浆一起食用 。
食谱2
购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄 。
制作:取两片三明治面包 ， 在一片上抹一小匙花生酱 ， 在另一片上抹约20克肉松 ， 将一个番茄切片加在中间食用即可 。牛奶饮用量为250毫升 。
食谱3
购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜 。
制作:取全麦面包两至三片 ， 鸡蛋煮熟 ， 再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐 ， 配一根香肠 ， 饮用200毫升酸奶 。
食谱4
购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃 。
制作:汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱 ， 中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
食谱5
购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 。
制作:取两个小豆沙包加热 ， 鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量 ， 与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆250毫升 。
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