老年人要多吃谷物纤维
【老年人要多吃谷物纤维】国内外的研究人员发现 ， 谷物纤维摄取量偏少的人 ， 心脏病的发生率高 ， 反之则低 。专家还特别指出 ， 蔬菜纤维的摄入量与心脏病的发生没有什么关系 ， 蔬菜纤维并不能替代谷物纤维的保健作用 。因此 ， 要补充谷物纤维只能从谷物类食物中摄取 。
在常见的谷物中 ， 燕麦中所含的谷物纤维最多 ， 高达7.5% 。燕麦片不仅含有丰富的谷物纤维 ， 而且含有抗氧化成分 ， 可有效防止致癌物过氧化脂的产生 。此外 ， 它还含有大量的磷脂 ， 可预防老年性痴呆症 。可以说燕麦片是一种具有预防多种老年病的保健食品 ， 老年人日常适当食用之 ， 对防病健身是大有益处 。
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