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5个“过”透支女人健康

当今社会 ， 一些职业女性除工作之外还要照顾家庭 ， 比男性压力更大 。她们就像一块三明治 ， 工作和家庭是两片面包 ， 而自己就是中间的馅料 。她们常因工作忙、时间紧、压力大、应酬多而“透支”健康 ， 常表现为“五过”现象 。
“五过”现象：
【5个“过”透支女人健康】1. 过多——“三高”食物过多
原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式 ， 也是“透支”健康的祸首 。有些人不顾及身体状况 ， 好吃嘴馋 ， 热衷于饭局 ， 经常陪吃陪喝 。这种为“口福”而透支健康的后果是 ， 让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身 。
专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果 。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收 ， 若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负 ， 患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃 。
2. 过少——体力活动过少
原因解析：身体“变懒” ， 不爱锻炼 ， 不参加体力活动 ， 是白领族“透支”健康的又一种表现形式 。由于她们整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式 ， 那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来 。
专家忠告：广大女性 ， 特别是办公室女性 ， 可以学习一些适合办公室的“微运动” ， 既简单又能达到保健效果 。
3. 过度——过度使用电脑
过度使用电脑“偷”走维生素A
原因解析：连续对着电脑工作3小时以上 ， 视神经细胞就会缺乏维生素A ， 因为它与视网膜感光直接相关 。
专家忠告：服用复合维生素 ， 既能补充失去的维生素A ， 又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素 ， 以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素 。
过度运动“偷”走维生素E
原因解析：运动过程中 ， 人体需要更多的能量 ， 氧的摄取量和消耗量均增加 ， 进而导致体内自由基成比例增多 ， 最多时可达到平时的4倍 。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基 。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂 。另外 ， 维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用 。
4. 过重——心理负担过重
原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系 ， 有些人不仅工作繁忙 ， 身体劳累 ， 而且心理压力也很大 ， 只好采用“透支”健康的办法坚持工作 。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因 。
专家忠告：要放宽心 ， 多做能让自己身心放松的事情 ， 例如可以进行一次说走就走的旅行 ， 不仅能够开阔眼界 ， 还能放松心情 。
5. 过量——吸烟喝酒过量
过量喝酒 ， 酒精“偷”走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢 ， 必须有足量的维生素B1参与 ， 因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足 。若不及时补充 ， 将增大酒精对肝脏和脑神经的危害 ， 长期缺乏甚至导致心脏病变 ， 危及生命 。
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素 ， 既能补充损失掉的维生素B1 ， 还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素 。
过量吸烟 ， 香烟“偷”走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C 。据统计 ， 每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟 ， 维生素C的损耗量更大 ， 甚至高达50毫克 。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物 。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者 ， 则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护 。
呵护自身健康 ， “三明治”女人要学会自查
1. 女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同 ， 但概括起来不外乎四个字：
血——月经是每月一次的阴道流血 ， 除此之外的血是不正常的;
带——女性的阴道分泌物又叫白带 ， 系白色粘稠的液体 ， 其质(指颜色、性状等)和量的异常 ， 预示某种疾病的存在 ， 血性白带 ， 米泔样分泌物要想到癌瘤所致;
痛——子宫内膜异位症等也可以引起疼痛 ， 但疼痛也是肿瘤存在的一大特征 ， 特别是当肿瘤发生扭转、破裂时 ， 会引起剧烈的急性腹痛;
块——肿块是肿瘤的最基本形式 ， 任何肿块都要予以注意 ， 当然并非都是病理性的 ， 也并非都是恶性的 。
2.自摸肿瘤方法：
睡前放松腹部 ， 用双手在下腹部按摸或清晨时按摸 ， 这时膀胱充盈 ， 会把肿瘤顶向上 ， 更易摸到 。中年身体发胖腹部增大 ， 容易被人忽视 ， 以为是发福了 ， 而实际有可能是肿瘤所致 。
3. 乳房自检方法：
检查时间通常为月经过后的七天内 ， 因为乳房不太肿胀 ， 方便检查 。面向镜子 ， 双手垂下 ， 观察乳房左右是否对称 ， 外观有没有异样 。用右手托起左边乳房 ， 由锁骨以下部分开始至肋骨及乳头 ， 用指头在乳房上打圈按摩 ， 按压乳房不同部位 ， 检查乳房部分有没有硬块及凹陷 ， 然后再用左手检查右边乳房再作检查 。用拇指及食指挤压乳头 ， 看看有没有分泌物流出 。检查腋下位置 ， 察看腋下淋巴腺有没有硬块及肿瘤 。

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