秋季养生 中秋过后竟然是养生好时机
中秋又名团圆节 ， 因为这个节日恰逢秋季的中间时期 ， 所以又名中秋 ， 属于一个时间的划分 。中秋过后 ， 秋季过半 ， 天气、环境、人体等都给养生创造了黄金期 。
为何中秋后是养生黄金期？
1.身体已经适应秋季
中秋时期人体因为气温的降低 ， 不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象 ， 从内到外已经适应秋季气候变化 。
2.外界环境更舒适
大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现 ， 气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高 。
【秋季养生 中秋过后竟然是养生好时机】3.食物更丰富
秋季不管是谷物、蔬菜还是水果 ， 都大获丰收 ， 更多的应季食物补充人体营养 。
4.需防秋燥伤身
虽然秋季的气温更舒适 ， 但是空气湿度低、气候干燥 ， 人体容易因为秋燥而伤阴 ， 如出干咳、咽干、上火和便秘等现象 。
所以 ， 中秋后养生不仅有助于强健身体 ， 同时还是对一些疾病的预防手段 。
中秋后养生方法
1.润燥汤
润燥是秋季养生的主要目的 ， 润肺、润肠、降火 ， 改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病 。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等 。
2.食用粗粮
秋季的粗粮更为丰盛 ， 包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等 ， 饮食中适量的添加粗粮 ， 可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等 。
3.补眠
随着气温的降低 ， 环境舒适度的提高 ， 秋乏、犯困现象会越来越明显 。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏 。并且 ， 秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力 。
4.动一动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁 ， 同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少 ， 也可以通过运动改善 。提高代谢 ， 促进皮脂分泌 ， 改善肥胖和皮肤粗糙 。
5.泡泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚 ， 正所谓“三天吃只羊 ， 不如泡脚再上床” 。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏 。
6.随身携带衣物
中秋后各地的气温会有所不同 ， 但总体会出现早晚凉的现象 ， 身边携带衣物一方面可随时添减衣物 ， 防止受凉而生病 ， 另一方面可以用于中午的遮阳 。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜坏肚”的说法 ， 原因一是秋季脾胃虚弱 ， 胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻 。另一方面秋季气温虽然有所降低 ， 但也是细菌易繁殖季节 ， 食物不洁也是导致腹泻的关键所在 。
8.慎贴秋膘
古人认为“秋季进补 ， 冬令打虎” ， 所以贴秋膘又是秋季养生的主题 。但因为现代人更趋于肥胖 ， 饮食中不缺乏脂肪和高热量 。故贴秋膘要谨慎 ， 防止“贴”出疾病 。
秋季养生注意事项
1.饮食上少辛辣
上文已经提及秋季的气候特点以燥热为主 ， 辛辣食物容易加重人体的燥热不适 ， 如出现咽痛、咽干、便秘和便血等 。
而为了避免燥热伤肺 ， 最好能选择滋阴润燥的食物 ， 除了上文提到的润燥汤之外 ， 还可以选择性味平和的食物 。
2.乐观的精神
秋季是一个极容易悲春伤秋的季节 ， 如果不注意排泄不良情绪 ， 人体也会出现抑郁、疾病问题 。在精神上一方面要注意保持乐观精神 ， 如欣赏秋季的美景 。另一方面也要注意静心养生 ， 避免心火大引起不适 。
3.避免滥用药
传统的秋季养生以进补为主 ， 但是进补不等于服药 ， 滥用药容易出现多种副作用 ， 达不到滋补养生的目的 ， 反而会威胁健康 。所谓药补不如食补 ， 食物调理身体更加安全健康 。
4.避免食物吃多
秋补不等于多吃 ， 长期的饱食一方面容易伤害胃肠道 ， 如出现消化不良、胃痛、胃火大、便秘问题 。另一方面 ， 饱食也是一些疾病出现的原因 ， 如肥胖、高血糖、胃病等 。
所以 ， 秋季养生也不宜盲目 ， 做好基本保健的同时 ， 也要注意避免禁忌 。
结语：中秋既是节日也秋季的一个时间划分 ， 随着人体的适应、气候的改变以及秋燥的加重 ， 让中秋后又变为一个养生黄金期 ， 秋季养生的方法多种多样的 ， 但最终的目的无外乎防病助长寿 。秋后养生更注重滋阴、润燥、提高免疫力和预防疾病 ， 希望通过秋季的调养 ， 让你能有一个健康体魄 。
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