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减肥健身操分解动作有哪些呢

经常会在电视 ， 电脑上看到一些减肥健身操 ， 也不知道会不会有效果 ， 而且有的健身操动作特别难 ， 不会做 ， 所以学习起来比较困难 ， 那么减肥健身操分解动作有哪些呢？如果可以了解这些分解动作 ， 练习起来就会比较简单了 ， 那么今天我们就来了解一些分解动作 ， 但是经常还是会有一些人即使了解了动作也未必会做好标准的动作 ， 着就会造成不太好的效果发生了 。
第一步：双脚并拢挺胸 ， 双手手肘弯曲举起放胸前 ， 为预备动作
第二步：右脚向右点地 ， 同时双手向左侧自然摆动 ， 右拳与左肩对齐 。
【减肥健身操分解动作有哪些呢】第三步：右脚向左前踢超过左脚不碰地 ， 同时双手向右摆动 ， 再回Step 2 ， Step1~3做4拍 ， 换脚重复相同动 。
跳转扭腰
第一步膝盖微弯双脚打开比肩宽 ， 手肘弯曲前臂往上抬 ， 左脚朝右前踢做跳步动作 ， 双手推向左侧 。
第二步：回预备动作再换右脚朝左前踢 ， 双手推向右侧 。重复Step1~2为1组8拍动作
滑步延伸
第一步：双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧 ， 举右手与身体呈45度为预备动作 。
第二步：右脚跳向内侧并步 ， 同时右手举到与地面平行 。
第三步：左脚向左侧跨一大步 ， 右手往左侧甩动画一半圆 。Step1~3为4拍动作 ， 左右各一次为一组8拍动作 。
第一步：身体站直双脚与肩同宽 ， 左手掌握拳 ， 左手肘弯曲使前臂与地面平行为预备动作 。
第二步：右脚为圆心 ， 抬左脚连身体 ， 带动双手逆时钟转半圈到背面
以上都是减肥健身操分解动作 ， 都是比较详细的说明了 ， 大家可以参考然后做一下标准的动作 ， 正常情况下 ， 都是没有问题的 。而且简单容易学习是这些动作最大的特点 ， 所以大家都是要认真领悟的 ， 要保证有效的时间来做这些动作 。

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