生活中好的减肥健身操
减肥，一直以来都是一个非常热门的话题 。生活中有效减肥的方法有很多，对于如何科学的进行减肥也是很多朋友们都非常关注的 。通过健身操来进行减肥，效果也是比较卓著的 。那么，生活中好的减肥健身操是什么？好的减肥方法有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧 。
减肥方法：
1.制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2.写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3.多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4.要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5.控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉 。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥！
6.饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
【生活中好的减肥健身操】7.常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8.平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9.热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
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