久坐有什么缓解的办法 _久坐

现代人因为工作经常坐很长时间。久而久之，身体会有不良反应，比如一些毒素的堆积或者器官的长期压迫，都会导致一些慢性疾病。那么可以做些什么来缓解久坐呢？让我们来看看这篇文章。

缓解久坐的方法

1.锤腰：长时间坐着最直接的感觉就是腰不舒服。这个时候握紧拳头可以打腰部两侧，但是力度要把握好，不要太大。这样打5分钟左右可以放松腰部两侧的肌肉，长此以往可以更好的缓解长时间坐着带来的伤害。

2.转头：长时间坐着会让脖子和肩膀不舒服。这时可以适当移动脖子，前后旋转，或者上下点头。转头的动作不要太大。

3.动动腿：长期久坐会让腿肿。主要原因是久坐时血液不通畅。这个时候，动动腿可以更好的缓解腿部的神经。

4.按摩肩膀：长时间坐着基本上是双手的活动。这时，肩膀的姿势几乎没有变化。长此以往，很容易感到肩颈酸痛。这时候可以适当捏捏或者拍打按摩肩膀来缓解疼痛。

5.垫脚尖：久坐的时候可以试试垫脚尖的方法。双脚在缓冲的过程中，腿部的压力会收缩，可以加速血液循环，有效预防下肢静脉曲张。

6.倒着走：如果长期久坐，可以尝试倒着走，这样可以更好的锻炼腰背部的肌肉，更适合一些中年久坐的人。

7.干洗腿：双手握住大腿根部的一侧，然后稍微用力从大腿根部向下按摩至脚踝，再从脚踝向后搓至大腿根部，另一条腿也是这样搓，反复多次，可以很好的缓解久坐引起的下肢水肿和肌肉萎缩的问题。

【久坐有什么缓解的办法】 以上是本文对久坐缓解方法的总结。此外，根据我们的经验，还有许多其他方法可以尝试。另外，久坐会影响肠胃蠕动，导致消化液分泌减少，久而久之就会出现食欲不振的情况。这时可以多吃一些海藻、新鲜蔬菜或新鲜水果，这样也可以改善肠胃不适的感觉，更好地促进肠道蠕动，及时排出体内的有毒物质。