跑步时可以用脚掌着地吗
对于老年人来说 ， 你们可以用全脚掌着地的方法来跑步 ， 主要是因为你们身体活动不便 ， 全脚掌着地有助于你们减轻速度的冲击力 。而对于年轻人来说 ， 你们最好是采用前脚掌着地的方法 ， 因为你们用前脚掌着地可以缓冲身体压力 ， 并且前脚掌的弹性比较好 ， 能够对于脚掌起到比较大的帮助 。
跑步时前脚掌着地的方式最好 。正常人的脚掌是弓形 ， 它的结构像拱桥 。而脚的大多数关节集中在脚的前部 ， 就形成前脚掌的弹性最好 ， 能缓冲外来的震动而对人体起保护作用 。人的脚前宽后窄 ， 前部支撑面积较宽 ， 这对保持人体跑动时的平衡是有利的;用前脚掌着地制动性小 ， 使前进的水平速度损失较少 。
跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式 。因为脚跟着地所产生反作用力向上 ， 由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长 ， 会影响向水平前进的速度;更重要的是对身体不利 。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲 ， 所产生的震动要比前脚掌着地大得多 ， 会使身体各部位 。
用全脚掌着地的方式跑步 ， 一般来说 ， 适合于老年人 ， 体弱多病和体重过大的人 。全脚掌着地的方式只是对跑步的速度有影响 ， 因为全脚掌着地后 ， 只有向前脚掌滚动后才能完成后蹬 ， 获得跑步前进的推动力 。但对他们来说跑步速度不宜过快 ， 采用这种方式跑步健身也是可行的 。
【跑步时可以用脚掌着地吗】相信喜欢运动的朋友们看完这篇文章介绍的跑步后脚掌着地好吗 ， 你们应该都知道跑步就是需要脚掌着地 ， 而不能采用脚尖着地 ， 因为脚尖着地很容易出现筋骨扭伤的症状 ， 所以建议大家在跑步的时候应该要纠正自己不良的运动习惯 。
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