易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

5招秋老虎变纸老虎

随着时间的推荐 ， 天气渐渐凉爽起来 ， 这个时候我们就会忽略养生的问题 ， 其实这个季节同样有着一些因素会影响到人的身体健康 ， 干燥 ， 温差大 ， 秋老虎等等 ， 接下来小编就告诉大家秋季养生妙招让秋老虎变成纸老虎 。
秋季养生 5妙招让秋老虎变纸老虎
1.秋季养生保健之锻炼 。
要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节 ， 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
2.秋季养生保健之起居 。
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
3. 秋季养生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。
4. 秋季养生保健之练功 。
拍胸练呼吸 。每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟 。
5.秋季养生保健之饮食 。
要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有润肺作用 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当进补 ， 经常吃些山药、鸡汤、骨汤等 ， 但切忌进补过量 ， 伤害脾胃 。
秋季养生小常识
1、调理饮食 。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法来益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
2、早起早睡 。
祖国医学主张秋季“早起早睡 ， 与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏 ， 早起可舒达阳气 。现代科学研究证实 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会 ， 同时起床时不宜过急 ， 适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身筋骨 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
3、重调达情志 。
一般来说 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟深秋 ， 常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 ， 令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷的乐趣 。
4、预防秋燥 。
秋天气候干燥 ， 皮肤内的水分蒸发快 ， 易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状 ， 因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度 ， 重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌经常舔口唇 ， 否则会使口唇干燥皲裂 。
5、增强抗病能力 。
俗话说得好："春捂秋冻 ， 不生百病" 。秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高机体对疾病的抵抗力 。
6、预防气候突变 。
秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期 ， 极容易导致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此 ， 患有这类疾病的患者应特别注意提高惕 ， 加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。过去有一句俗话 ， 叫“寒露不算冷 ， 霜降变冷天” 。到了霜降 ， 那就气温变化已经接近于冬天了 。因此到后半季节 ， 可以说到秋天的最后 ， 那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了 。所以到那个时候 ， 保养会要更加注意一些 。
秋季养生小提示
立秋、处暑两个节气 。
【5招秋老虎变纸老虎】天气比较很炎热 ， 湿气大 ， 热度大养生侧重去湿清凉 。
建议：多喝玉米水 小豆汤
白露之后 。
湿度降低 ， 气候变燥养生侧重滋润防燥 。
建议：多喝梨水 百合汤
肺气弱者 ， 建议晚秋用虫草煮水 ， 或褒鸡汤、鸭汤滋养 。
结语：随着时间的推移 ， 夏天已经逐渐远离我们 ， 秋天的脚步已经越来越重 ， 这个时候我们的养生要着重以秋天为主 ， 希望喜爱养生的朋友可以参考一下小编所给的秋季养生的知识 。

    推荐阅读


    上一篇：脱发怎么办 15妙招留住茂密秀发

    下一篇：秋季养生保健 3原则要牢记