枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用
睡觉时枕头千万不能怎么用呢？在生活中，枕头对人的睡眠与健康影响十分重大，好的枕头能够给你一个高质量的睡眠，那么，你知道枕头多高合适吗？什么枕头好呢？下面我们一起来看看应该如何选枕头吧！
古人常说高枕无忧，真得是这样吗？其实并不是的，高枕不仅会影响人的颈椎，还会影响人睡眠，那么，枕头多高合适呢？
切记，睡觉时枕头一定要枕到脖子上
1、枕头只垫后脑勺诱发颈椎退变
苏某当兵回来后在市里找了一份司机的工作，去年起颈椎开始觉得不舒服，后来出现麻痹症状，持续地放射性疼痛，连止痛药也难以见效，不能开车了 。
苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西，于是到医院做核磁共振 。结果是他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线 。
医生让其躺下来做进一步的检查，他刚躺下，医生就说：“诶，你的头怎么只枕了一半，真个脖子下面空空的没有依靠，肯定要出问题啦！”苏某不以为然：“我都是这样睡得呀！”
这时医生解释道，由于白天站立时人体颈椎承受很大的压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，但是如果枕头只垫后脑勺时，颈椎则常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变 。
据悉，苏某正是因为没有脖子没有枕在枕头上，导致第五节颈椎受压变形，从而压迫到附近的神经，以致反射到手臂引起疼痛 。
2、教你如何正确枕枕头
睡眠时间占去人一生的1/3，姿势不可不慎重 。然而，事实上很多人并不懂睡眠的复杂，正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引起疾病，如苏某一般，很多人正是因为枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病 。
医生表示，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷 。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：
平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择 。膝盖下最好放一个小枕头 。
侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头 。
趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力 。
有些人习惯不垫枕头，其实是不对的 。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛 。
起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床 。
经过相关的调查显示，有很多人都几乎一辈子就使用是一种枕头，大概就是那种长方形的扁平枕，这种枕头历史比较悠久，而且从外表看上去很实用也很大方 。但其实这种枕头并不符合咱们人体的身体需要 。
长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态，使颈部得不到充分休息而劳损 。
通常会有这样的感觉：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了 。
枕头上的问题
首先说的应该是枕头的问题了，因为人的劲椎的位置位于人体脊柱的最上端，被包裹在脖子里面，总共有7块椎骨所构成 。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚 。
枕头的高度
这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好 。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象 。
同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况 。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种 。
枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度 。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜 。
枕头的硬度
这也是以适中为宜 。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠 。
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