最合适白领下班缓解疲劳方法推荐
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最合适白领下班缓解疲劳方法推荐
睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜 。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环 。
按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收 。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松 。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区 。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力 。
洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳 。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴 。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长 。
其它缓解疲劳的方法推荐
拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感 。
嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑 。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新 。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果 。
百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热 。
粗盐泡脚，恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态 。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意 。水温要高过体温 。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅 。
借助音乐，增添乐趣
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。
深呼吸，缓解压力
【最合适白领下班缓解疲劳方法推荐】 感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力 。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒 。该动作可以反复进行，持续10分钟 。
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