橙子有没有减肥效果呢
一般来说肥胖的主要原因就是 ， 我们的新陈代谢较慢 ， 再加上饮食不合理等等原因造成的 ， 也有一些肥胖是一些病理性的 ， 想要减肥最关键的就是 ， 从饮食入手 ， 健康合理的饮食和有效的运动 ， 才是最健康的减肥方式 ， 那么想要减肥的朋友应该吃一些什么呢？橙子有没有减肥的效果呢？
橙子颜色鲜艳 ， 皮薄汁多、酸甜可口 ， 营养丰富 ， 是维C含量较高的水果 。是目前市场上最受青昧的水果 ， 它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙 ， 它们减肥效果都一样 ， 可供我们自由选择 。橙子的成熟期为每年3-11月份 ， 马上就到了橙子盛产期 ， 就让我们一次吃个够 ， 一次瘦到底吧！
【橙子有没有减肥效果呢】橙子被称为“疗疾佳果” ， 含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关 。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统 ， 但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性 。橙子饭前或空腹时不宜食用 ， 否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利 。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶 ， 因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸收 。
通过以上的介绍 ， 我们可以知道 ， 吃橙子是可以减肥的 ， 同是也给大家讲了一些吃橙子时的禁忌 ， 在使用橙子减肥的期间 ， 在饮食的其他方面也一定要有合理的安排 ， 要以清淡为主 ， 少食用一些油腻的食物 ， 同时加上合理的运动 ， 才能更快的达到瘦身的作用 。
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