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古代人九字养生诀

现在很多人的养生方法都是古人所发现的 ， 所以养生我们应该向古人学习 ， 因为他们是养生的“创始人” 。古人用什么方法来养生呢？
一“德” 。
明代养生家吕坤说：“仁可长寿 ， 德可延年 ， 养德尤养生之第一要也 。”
二“宇” 。
宋代文学家苏东坡认为 ， 养生在于“安”“和”二字 。“安”即静心 ， “和”即顺心 ， “安则物之感我者轻 ， 和则我之应物者顺” 。
三“戒” 。
孔子曰：“君子有三戒 。少之时 ， 血气未定 ， 戒之在色;及其壮也 ， 血气方刚 ， 戒之在斗;及其老也 ， 血气既衰 ， 戒之在得 。”
四“法” 。
明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲 ， 二日慎动 ， 三日守时 ， 四日却疾 。”
五“知” 。
宋代周守忠说：“知喜怒之损性 ， 故豁情以宽心;知思虑之销神 ， 故损情而内守：知语烦之侵气 。故闭口而忘言;知哀乐之损寿 ， 故抑之而不有;知情欲之窃命 ， 故忍之而不为 。”
六“节” 。
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精 ， 节烦恼以养神 ， 节愤怒以养肝 ， 节辛勤以养力 ， 节思虑以养心 ， 节悲哀以养肺 。”
七“食” 。
清代养生家石成金指出：“食宜早些 ， 不可迟晚;食宜缓些’不可粗速;食宜八分 ， “不可过饱;食宜淡些 ， 不可厚味;食宜温暖 ， 不可寒凉;食宜软烂 ， 不可坚硬;食毕再饮茶两三口 ， 漱口齿 ， 令极净 。”
八“乐” 。
石成金的“八乐”是：静坐之乐 ， 读书之乐 ， 赏花之乐 ， 玩月之乐 ， 观画之乐 ， 听乐之乐 ， 狂歌之乐 ， 高卧之乐 。
九“思” 。
孔子日：“君子有九思：视思明 ， 听思聪 ， 色思温 ， 貌思恭 ， 言思忠 ， 事思敬 ， 疑思问 ， 忿思难 ， 见得思义 。”
古人的8个养生诀窍
现在很多人都越来越注重养生 ， 但是往往不得其法 ， 效果不明显 。其实 ， 现代人不妨参考一下古人的养生方式 ， 结合自己的实际情况来保健 。
背宜常捶阳气旺 。人体背部有丰富的脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过经络的传导 ， 增强经络系统的功能 ， 改善免疫机能 ， 增强抗病能力;捶背还可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 促进血液循环 ， 加速背部皮肤新陈代谢 。
捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性 ， 轻拍轻叩 ， 每分钟60—100下 ， 每日1—2次 。不过 ， 有严重心脏病的患者 ， 捶背须谨慎 。
经常梳头脑神通 。孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽 ， 面色光辉 ， 耳目精明 ， 令人食美 ， 气力强健 ， 百病皆去 。”两手五指分开并屈指伸入头发间 ， 从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部 ， 每次梳头十次至百次 。
动作轻柔 ， 或用木梳每日梳头3—5遍 ， 每遍60—100次 ， 可以疏通头部经络 。常梳头可刺激头部经络 ， 引气血下行 ， 有助于缓解高血压、脑动脉硬化等 ， 又能引气血上行 ， 治疗脑供血不足 。
面宜多擦气血平 。经络系统中很多都起于头面部 ， 擦面可疏通经络 。每天清晨 ， 将两手搓热 ， 以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 带动其他手指 ， 擦到额部向两侧分开 ， 经两颊而下 ， 像洗脸一样 ， 擦10余次 。
这样能使面色红润 ， 少生皱纹 ， 防止面部神经麻痹 ， 还可以消除疲劳 ， 振奋精神 ， 有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况 。
目宜常运眼不花 。眼球转动 ， 中医称为运睛 。闭上眼睛 ， 眼球自左向右转动6—10次 ， 然后再自右向左转动6—10次 。
眼球转动要慢 ， 然后闭目片刻 ， 再睁开眼睛即可 。眼球转动时速度要均匀 ， 每个转动方向可做2—4个节拍 。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适 ， 常做能年老目明、看事物清晰 。
腹宜常摩易消化 。腹为胃肠等脏器所在 ， 常做腹部按摩有利于消化 。
仰卧在床上 ， 两腿伸直 ， 脚尖朝上 ， 两手搓热后叠加在一起 ， 用掌心在以脐部为中心的腹部 ， 顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓 ， 各按摩12次 。这样能健脾胃、助消化 ， 久练对肾亏乏力及便秘均有疗效 。
谷道常提防痔疮 。谷道指肛门 ， 平时有意识提肛门 ， 可防痔疮、肛裂等疾病 。站立或躺在床上均可 ， 在吸气时稍用力 ， 提起并紧缩肛门连同会阴上升 ， 稍停顿一下 ， 再放松、呼气 。反复做5—7次 。
肢体常摇筋骨壮 。两手握拳 ， 连同两肩 ， 向前轮转胳膊 ， 先由里向外下方转 ， 再由外向里上方转 ， 再换一只胳膊按同样方法轮转 ， 各20次;平坐 ， 提起左脚向前缓缓伸直 ， 脚尖向上 ， 当快要伸直时 ， 脚跟用力向前下方蹬一下 ， 做5次后 ， 再换右脚做 。
此方法能舒展四肢关节 ， 对中老年人预防肩周疾病 ， 提高身体机能具有益处 。
【古代人九字养生诀】足心常擦心清净 。泡洗双脚后 ， 用右手握住右脚趾 ， 用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心 ， 直到足心发热为止 。
再将足趾稍稍转动 ， 然后放开双脚 ， 向上、向后尽量翘起足趾 ， 再收缩足趾 ， 像这样反复做10次 。右脚着地之后 ， 换左脚 。经常按摩涌泉穴可以降虚火 ， 缓解头昏、头痛、目眩、咽痛 ， 还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等 。
总结：古人的养生不是全部都依赖运动或者饮食的 ， 他们重视的是养性情所以古人会养生都是不骄不躁的！

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