运动过后应该如何按摩小腿？
现在白天有做一些踩楼梯的运动 ， 晚上有做空中骑单车的运动 ， 担心会有肌肉腿 。想问问怎么按摩不会形成腿部肌肉啊 。自己做完都是拍拍小腿和大腿 ， 后来询问这方面的专家 ， 才知道自己应该怎么做了 。如果你的生活中有与我相同的症状时 ， 那么就来看看的小编的锻炼经验吧 。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩 ， 不断变化按捏的肌肉 ， 每条腿按摩3分钟 。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉 ， 从脚踝到膝盖不断改变拧的地方 ， 每条腿坚持3分钟 。
步骤3、两手握住小腿 ， 大拇指按住小腿前面的腿骨 ， 从下往上按摩 ， 重复3次 。除了拇指 ， 其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。每条腿坚持3分钟 。
步骤4、把拇指放在膝盖上面 ， 两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖 ， 每条腿坚持2分钟 。
多多按摩腿部肌肉 ， 小腿那一部分 ， 要从下往上边捏边往上 ， 就像往上刮油一样 。
刮痧按摩：
通过刮痧的方法 ， 能够促进腿部血液循环 ， 帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出 。
拍打腿部 ， 在办公室里坐着没事做的时候 ， 多拍打拍打自己的双腿 ， 只要运动就一定有效果的 ， 也要坚持 。
足浴瘦腿：这个对睡眠也很好 ， 只是我没有尝试过 ， 听别人说很不错 。可以试一下 。
运动自然是可以瘦腿的 ， 但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说 ， 运动过量可能非但不能瘦腿 ， 还会加重腿部曲线的问题 。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法 ， 每天按照方法一进行腿部泡浴之后 ， 整个腿部会得到放松 ， 毛孔也处于张开的状态 ， 此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的 。
忌僵硬多运动 很多女生之所以腿总是瘦不下来 ， 很多时候与平时生活习惯和工作性质有关 。经常站立得不到休息的女生 ， 小腿和脚踝部位的水肿是很严重的 ， 因为重力关系血液回流缓慢 ， 大量垃圾和组织液堆积小腿部位 。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多 ， 这是久坐不动的表现 。
【运动过后应该如何按摩小腿？】运动后按摩的主要目的就是为了促进该部位的血液循环 ， 让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉 ， 所以这时候是不能坐下休息的 ， 坐下会大大减慢血液循环的 。经常运动的朋友一定要注意运动后按摩自己的腿部哦 ， 祝大家身体健康 ， 每天都开心 。
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