老年人午睡健康这四大误区切记要避免
研究表明 ， 有效的午休可以改善大脑代谢 ， 使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料 。对老人来说 ， 规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率 。但是如果老人睡不对 ， 那可是大问题！老人午睡需要避开哪些误区呢？
【老年人午睡健康这四大误区切记要避免】一、强撑着不睡 。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着 ， 所以即使中午很困也坚持不睡 。其实 ， 适当时间的午休不会影响夜晚睡眠 ， 反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷 ， 更加疲惫 。
二、凑合着睡 。
有的老人觉得午休就是眯一会 ， 随意靠在沙发上或者躺椅上 ， 甚至趴在书桌上就睡着了 。这种方式非常不可取 。靠在沙发上睡会减少头部供血 ， 醒后有头昏、眼花等现象发生 ， 尤其患有颈椎病的老人 。午休一定不能凑合 ， 即使睡一会 ， 也要尽量躺在床上 ， 换上舒适的衣服 ， 盖上被子再睡 。
三、睡得太久 。
老年人午睡时间最好不要超过1个小时 。时间过长 ， 大脑中枢神经会加深抑制 ， 促使脑组织毛细血管关闭时间过长 ， 使脑的血流量相对减少 ， 体内代谢过程逐渐减慢 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
四、午饭后立刻睡 。
中午进餐后 ， 胃肠蠕动加快 ， 使得体内大量血液集中到消化系统 ， 大脑供氧明显下降 ， 不宜立刻入睡 ， 一般应餐后半小时之后再休息 。
此外 ， 午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物 ， 不能吃的太饱 。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度 ， 加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位 ， 以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动 ， 在心前区、胸部作5—10分钟按摩 ， 慢慢坐起 ， 然后下床喝一杯水 。
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