什么运动可以补肾呢
生活中很多男性朋友会出现肾虚的现象 ， 都希望找到有效的补肾壮阳的方法 ， 这就可以通过体育运动来实现 。体育运动不仅能使人的形体健美 ， 也具有很好的补肾壮阳功效 ， 那么下面就让我们一起来了解一下什么运动可以补肾呢？希望这些运动能带给患者朋友们意想不到的收获 。
什么运动可以补肾
进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式 ， 要坚持进行 ， 持之以恒 ， 增强自身抵抗力 。在饮食方面多选择海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效 ， 然后可以选用中成药"虫草固根丸"来调理或养精
美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析 ， 发现从事有氧运动的妇女？有83%的人一周至少有三次性生活 。与运动方案开始施行前比较 ， 40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲？31%性行为更为频繁 ， 20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点 。调查研究还表明 ， 几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益 ， 尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛 。
科学家认为 ， 运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质 ， 这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物 ， 可以使人产生愉悦感 。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事 ， 这对增加性欲亦大有好处 。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高 ， 这亦对增强性欲有所裨益 。研究人员特别指出 ， 身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇 ， 而且水平相当高 ， 因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物 ， 从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量 。有关专家特别提到 ， 过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽 ， 难以达到预期的目的 。
太极拳也可以补肾 。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 将手心搓热后分别放在腰部 ， 上下按摩 ， 至腰部有热感为止 。
刺激脚心：以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 。每天坚持1次 ， 一次10分钟 。
【什么运动可以补肾呢】强肾操：
1.两足平行 ， 足距同肩宽 。目视鼻端 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。
2.再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。手接近地面时 ， 稍用力握成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
3.憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧 。
4.呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部位用力上提 。以上程序可连续做多次 。
由此可见 ， 运动补肾的方法有很多 ， 但是一个长期的过程 ， 需要患者在治疗时有一定的耐心和恒心 ， 不能半途而废 。另外 ， 肾虚者平时也要注意休息 ， 避免劳累过度 ， 使病情加重 。最重要的是 ， 运动一定要适度 ， 不要盲目过度的运动 ， 否则会适得其反 。
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