老年体操舞的做法
很多老年人在年老的时候特别的担心自己的身体有什么闪失 ， 如果身体不小心闪失了 ， 那么在这样的情况下对老人来说是非常不好的 ， 老人还会因为一点点小小的疾病就卧床不起 ， 这样对于老人的打击是很大的 ， 所以说老人平时一定要做好相关的保健护理 ， 对体制的调理是非常的好 ， 但是老人体操舞的做法有哪些？
1.扩胸
方法：直立 ， 两手在背后交握 ， 两肩夹紧下垂 ， 手臂带着胸部往上提升 ， 越高越好 。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气 ， 放下时呼出 。
作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损 。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背 ， 胸部也扩大了 。
2.镇静交替呼吸法
方法：坐直 ， 右手大拇指放在右边鼻翼 ， 食指、中指放在鼻梁上 ， 无名指放在左侧鼻翼 。压住左边的鼻孔 ， 抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟 。放下大拇指压住右边的鼻孔 ， 屏住呼吸5秒钟 ， 然后放开左边鼻孔 ， 吐气5秒 。再用左边鼻孔吸气 ， 用右边鼻孔吐气 。
作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑 。
适用：无法静心思考问题时或做重大决定前 。
【老年体操舞的做法】如果老人想要做体操舞蹈话 ， 那么上面我们介绍的这些都是可以的 ， 老人做的运动必须要轻松一点的如果过度剧烈的运动 ， 那么这样的运动方式对老人来说肯定不是最好的 ， 老人适当的活动一下就行了 ， 这样强身健体 ， 改善疾病的并发几率 ， 那么对老人来说就不错了 。
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