简单易学瑜伽动作有哪些？
瑜伽动作是比较简单的 ， 比较容易好学 ， 很多人都喜欢练瑜伽 ， 练瑜伽不但对身体健康 ， 还会有瘦身的作用 ， 练瑜伽也可以在室内室外练习 ， 比较方便 ， 有很多人还不会做瑜伽 ， 其实学起来非常简单 ， 在这里小编教大家一些简单学瑜伽的动作 ， 让大家能正确地练习瑜伽 。下面 ， 小编就跟大家一起来做一下我们的上犬式吧 。
瑜伽体式详解之上犬式
【简单易学瑜伽动作有哪些？】瑜伽体式上犬式是一个来自于狗狗的体式 ， 如果你养有宠物 ， 你就会发现每当狗狗伸懒腰的时候一定会去做这个练习 ， 所以这个体式叫做上犬式一点也不为过 。
上犬式是一个在瑜伽中难度系数只有1级的瑜伽体式 。
瑜伽体式上犬式的功效
练习上犬式可以锻炼我们的脊椎 ， 恢复我们的脊椎活力 。
还可以使骨盆区域的血液得到完全的循环 ， 使其保持健康 。
此姿势也可以促进消化系统和淋巴系统的功能 ， 也可以减轻压力 ， 扩张胸部 。
瑜伽体式上犬式的做法
1、俯卧在瑜伽垫上 。
双手手掌落地 ， 放在肩部两边 ， 前臂落地 。
2、现在将你的手掌向后测移动 。
直到前臂与地面垂直 。
练瑜伽吸气也比较重要 ， 最好动作再慢慢的回到原地 ， 做的时候要注意吸气 ， 瑜伽不是适合任何人 ， 像怀孕的女性不适合做瑜伽 ， 对于腕管综合症的人要不要做愈加 ， 以免造成不良影响 ， 做瑜伽的时候要保持良好的心态 ， 心情要比较愉悦 。
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