干烧鲳鱼的做法（增肥食谱）
鲳鱼是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素 。鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效 。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症 。鲳鱼，是老父亲的最爱，做为下酒菜，鲳鱼比肉类更适合.
干烧鲳鱼的主料：鲳鱼
(550克)做干烧鲳鱼所需厨具：炒锅
干烧鲳鱼的做法图解步骤
1.鲳鱼去肚，去鳃，洗净
2.准备好姜，蒜，葱，辣椒
3.在鲳鱼两面各划上三刀，撒些盐腌10分钟，拍上淀粉
【干烧鲳鱼的做法（增肥食谱）】4.锅里油热，放下鲳鱼
5.两面煎成金黄，盛出
6.锅里油热，放下姜，蒜，辣椒煸香
7.放入适量清水，加糖，老抽，料酒，胡椒粉，煮开
8.放下鲳鱼，煮5分钟，加点盐，翻一面，煮至汁稠
9.撒些葱花即可
小窍门：1.鲳鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用 。
2.鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食 。
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