没去过高原，如何判断自己能否适应高原反应？多高的海拔会高反？ _高原反应

其实高原反应并不可怕，你如果了解它，你就不用担心进藏是否会被“高反”困扰。

高原反应就是医学上所称的“高原病”，是由于人的身体在没有缓解的过程中急速进入海拔3000米以上的高原后，产生的各种不适，最常见的是急性轻型高原病，平常说的“急性高原反应”，一般发生时间为初进入高原2周内，症状有头晕头痛、心慌气短、食欲减退、疲倦乏力、恶心呕吐、腹胀腹泻、胸闷痛、眩晕眼花等，轻度者只需吸氧、服用抗高反药物，2天左右症状可好转或消失。初进高原，需要如何预防高原反应症状呢？

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造成高原反应最直接的原因就是缺氧，高原地区的含氧量较低，大部分游客初次进藏时，常表现为头晕、胸闷、呕吐、呼吸急促等等，因此许多游客都会到药店购买吸氧设备。在一些药店每个月大概会卖出30-40袋氧气袋和100瓶左右的便携式吸氧器，一些自驾游进藏的游客甚至会购买氧气钢瓶或车载制氧机。

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【没去过高原，如何判断自己能否适应高原反应？多高的海拔会高反？】

如果身体没有大反应的情况下，建议不要一到高原就立马吸氧：

1、进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

2、另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

3、对于初次进藏的游客，尽量靠自己慢慢适应，通过少运动、多饮水、多吃清淡食物、少吃高脂食物，保证充足睡眠，合理安排行程等逐步适应高原缺氧环境。初到高原前几天，最好不要饮酒和洗澡，这些高耗氧行为极可能引起高原反应。

4、如果确实需要吸氧，建议去医院在医生合理的安排下吸氧，切忌过分吸氧，而产生氧依赖。吸氧过多，可能造成鼻粘膜干燥流鼻血，到户外因为氧气浓度不同，更容易产生头晕、胸闷、呕吐，说通俗点就是不要吸太猛。当然最重要的一点，是心态要放平和，不要因为来西藏旅游而一时激动，初到高原就到处跑。

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长期以来，许多人对高原反应一直存在着认识上的误区，有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高，因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼，另一部分人则认为要停止锻炼，实际上这些说法都是没有科学依据的。其实，保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，如果对高原有恐惧心理那出现明显高原反应症状的概率就高。所以，进藏高反并不可怕，可怕的是你不了解它。

其他网友观点

人在3000米以上的地方，就有可能会产生高原反应。

没去过高原之前，是不能准确判断自己会不会高反的，因为高反也和一些当下因素有关。

建议有严重的心脑血管等疾病患者不要去高原地带，同时，患有感冒的人也最好把旅行时间推迟到感冒痊愈。

高原反应并不可怕，有正面看待它，其实是否高反和心理因素也有着紧密的关联。

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