老人秋季养生的方法

秋季天气会逐渐的开始变冷,这样就会导致我们的生出现一些问题,尤其是很多老年人身体的免疫力非常低就特别容易出现问题,一定要掌握好养生的方法才能让身体更快更及时的恢复健康,但是对身体的保养并不是按时吃饭和按时睡觉那样的简单,下面一起了解下老人秋季养生的方法
老人秋季养生的方法
1、饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒 。
2、少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥 。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉 。
3、多多健身运动
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质 。
4、多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩 。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生 。
老人秋季养生吃什么好
1、石榴
性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症 。
2、茄子
民谚中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的说法,中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥 。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹 。
茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品 。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P 。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能 。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益 。
此外,国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”,其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖,对防治胃癌有一定效果 。
3、大蒜,洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力 。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱还可使人体呼吸顺畅 。
4、姜
姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病 。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品 。
5、梨
性微寒味甘,能生津止渴、润燥化等,梨能预防秋燥,还有清热、镇静神经功效,对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效,梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品 。
6、木瓜
味道香甜,同时含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,是天然的抗氧化剂 。这款传统的港式甜品,口感柔滑,润肺生津,极为适合这个季节,也是润肤养颜的绝佳甜品 。
【老人秋季养生的方法】掌握好方法对身体进行调理能让我们的身体变得更加的健康,上面就是对老人秋季养生的方法的介绍,希望很多老年人平时一定能引起重视,平时要多进行运动并且要注意饮食营养的均衡,并且要多吃青菜和水果 。

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