来月经时能不能练瑜伽的呢？
瑜伽是现在越来越多的人都会进行的一种健身方式 ， 也是现在非常流行的一种健身运动 ， 尤其是很多的女孩子平时很喜欢练瑜伽 ， 因为瑜伽运动没有那么高强度 ， 没有那么剧烈 ， 但是却能够起到非常好的减肥瘦身 ， 塑造身体体型的作用 ， 但是女性月经期间能不能练瑜伽呢？
我们每个人身体的体质不同 ， 有的学员在生理期的时候身体会非常虚弱 ， 很容易腰痛 ， 会有痛经 ， 身体状况比较差 。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受 ， 这个时候最好的方法就是休息 ， 或者是做恢复性的瑜伽体式 ， 例如仰卧束角式 ， 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 ， 不要强度太大 ， 可以帮助身体状态恢复 。在非生理期的时候 ， 注意加强体式和呼吸的练习 ， 以避免痛经等问题 。
还有一些学员身体状况较好 ， 生理期的时候身体没有太大的反应 ， 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 ， 即使如此 ， 也应该尽量避免倒立的练习 ， 腹部挤压收缩的练习 ， 深度后弯的练习 。
经血回流主要是身体内的压力问题 ， 在下犬式和站立的前屈体式中 ， 虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态 ， 但是由于我们的下肢的位置并没有改变 ， 身体内的压力并没有改变 ， 因此是不容易产生经血回流的状况的 ， 只要你的身体状况允许 ， 并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动 ， 都是可以放心练习的 。
【来月经时能不能练瑜伽的呢？】一般情况下 ， 在练瑜伽的时候 ， 如果你是新手的话 ， 可以先从一些比较简单 ， 有的难度的动作开始练习 ， 这个时候如果月经不是非常多 ， 而且没有一些生理期的问题的话 ， 练习瑜伽当然还是可以的 ， 只要不进行剧烈运动就行了 。
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