练瑜伽应该注意什么呢
很多女孩子在给自己减肥的时候就想用瑜伽来 帮助自己减肥 ， 当在练习瑜伽的时候很多人都不知道该怎么做 ， 也不知道该注意些什么事项 ， 如果练习瑜伽的时候不注意我们该注意点事项 ， 那么练习瑜伽才会达到自己想要的效果 ， 练习瑜伽是为了健身 ， 同时还可以得到健美的效果 ， 也可以选择练习瑜伽来瘦身 ， 那么练瑜伽应该注意什么呢？
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好 ， 穿着宽松、舒适 ， 以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习 ， 练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时 ， 感到体力不支或发生痉挛 ， 应立即收功 ， 加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习;
8.做练习时 ， 睁着眼闭着眼都可以 ， 把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话 ， 排除大小便 ， 减轻负担;
10.量力而行 ， 不可逞强 ， 动作缓慢 ， 不可骤然用力 ， 不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时 ， 就是做正确了 。暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 可在开始锻炼之前 ， 先步行5分钟 ， 或者爬楼梯 ， 让全身充分活动开 。循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作;
【练瑜伽应该注意什么呢】上面的内容提示了我们到底该如何来给自己练习这个瑜伽 ， 如果大家在练习瑜伽的时候都按照这样的方式来做 ， 那么就可以成功的练好这个瑜伽 ， 在练习瑜伽的时候要控制好自己的情绪 ， 期间也要注意完美的配合 ， 如果在锻炼过程中姿势不对的话 ， 那么也练不好的 。
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