咖啡提神不给力？这些食物也是提神大王！
【咖啡提神不给力？这些食物也是提神大王！】 这些食物也是提神大王！
1、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源 ， 但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时 ， 也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量 ， 这些碳水化合物有助于保持情绪稳定 ， 并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
2、瘦蛋白
质汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降 ， 消化这类食物就需要很多能量 。选择瘦蛋白质 ， 摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧 。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类 。
3、含镁的食物
缺镁的情况很少发生 ， 但是多摄入一点镁元素 ， 可以达到你想要的提神效果 。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等 。
4、菊糖
从能量棒到燕麦片 ， 很多食物的配料单上都有菊糖 。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中 。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久 ， 还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事） ， 而且还可以促进身体对铁元素的吸收 ， 因此也有助于抗贫血 。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰盛的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资 ， 使人留心力集中 ， 思维敏锐 。
6、豆类
铁质是发生人体能量的主要介质 ， 它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任 。因此 ， 假如人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人以为头晕 ， 乏力 。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改良疲惫、无力的状况 。
7、草莓
草莓含有丰盛的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力抖擞 。
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