晚饭吃得晚小心疾病找上门！
晚饭吃得晚小心疾病找上门！
1、晚餐吃得晚 ， 小心新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚 ， 会导致新陈代谢紊乱 ， 让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退 ， 思维能力下降 ， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
2、晚餐吃得晚 ， 容易发胖！
吃完晚餐后是长长的夜晚 ， 人的活动很少 ， 消耗的能量也少 。如果晚餐吃的太晚 ， 会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加 ， 并转化为自身的脂肪 ， 沉积于体内各部位 ， 就会使人发胖 。
3、晚餐吃得晚 ， 小心胃病
人的胃黏膜非常娇嫩 ， 白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务 ， 而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的 。晚餐吃得太晚的人 ， 胃也要跟着加起夜班来 。胃的疲劳状态 ， 加上老化了的黏膜得不到及时的更新 ， 时间久了胃病也就出现了 。
4、晚餐吃得晚 ， 小心糖尿病
晚餐吃得太晚 ， 会因刺激胰岛素持续大量分泌 ， 致使分泌胰岛素的B细胞负担过重 ， 如果长期持续超负荷分泌 ， 特别是中老年人 ， 则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
晚餐什么时候吃最好：
晚餐最佳时间是18点左右 ， 晚餐后四小时内别睡觉 。有研究表明 ， 晚餐少吃睡得香 。正确的晚餐应该吃8分饱 ， 以自我感觉不饿为度 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上9点 。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。并且 ， 晚餐后四个小时内不要就寝 ， 这样可使晚上吃的食物充分消化 。
所以 ， 如果是长期的加班一族 ， 可以调个闹钟提醒自己吃饭 ， 吃完饭再继续工作 ， 既能给大脑充足的休息时间 ， 也可以保证晚餐的质量 ， 而晚餐可以吃得稍微清淡点 ， 晚饭如果吃得太油腻 ， 也不太容易消化哦 。
晚餐不宜过饱
【晚饭吃得晚小心疾病找上门！】 俗话说 ， “早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” 。中医也有言 ， “胃不和 ， 卧不安” ， 就是说如果胃里不舒服 ， 那么睡觉就不安稳 。如果我们晚餐吃得太饱 ， 必然会加重胃肠负担 ， 其紧张工作的信息不断传向大脑 ， 导致人失眠、多梦 ， 久而久之就容易引起神经衰弱等疾玻中老年人如果长期晚餐过饱 ， 每天反复刺激胰岛素大量分泌 ， 就会造成胰岛素B细胞的负担加重 ， 进而衰竭 ， 容易诱发糖尿病 ， 另外 ， 晚餐过饱 ， 必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化 ， 而蛋白质在肠道细菌的作用下 ， 会产生有毒物质 ， 加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些 ， 这样就相对延长了这些有毒物质在消化道内的停留时间 ， 就有可能促进肠道癌变的发生 。故而晚餐不能吃得太饱 ， 更不能暴饮暴食 。
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