怎么治疗打呼噜效果才最佳呢？
打呼噜的人越来越多了 ， 小编上大学的时候隔壁宿舍的一个女孩就有打呼噜的习惯 ， 但是大家碍于面子 ， 也没有人说 ， 即使说了也没有用 。打呼噜只有治疗才能够彻底不打 ， 平常只能够做一些措施让打呼噜的人慢慢改善 ， 打呼噜的人容易造成和舍友的矛盾 ， 虽然不是自己的错 ， 但是影响了大家之间的友谊就不好了 。下面小编来给大家讲讲怎么治疗打呼噜才比较好呢 。
【怎么治疗打呼噜效果才最佳呢？】1、增强体育锻炼保持良好的生活习惯 ， 适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了 ， 对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处 。
2、避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
3、对于肥胖者 ， 要积极减轻体重 ， 加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
4、鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物 。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6、采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7、打鼾严重者 ， 床垫不应太软 ， 最好睡硬板床 。打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高 ， 厚度以单侧肩宽为宜 。
打呼噜的治疗方法并不困难 ， 目前来讲 ， 最有效的还是通过手术的方法 ， 其他的方法对治疗打呼噜的作用都不是特别明显 。肥胖的人更容易打呼噜 ， 为了不影响到他人的休息 ， 最好还是对打呼噜进行治疗 ， 不然很容易因为打呼噜这件事恶化和他人之间的关系 。
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