眼皮跳预示什么 12种怪病大解析
平时的生活中我们常常会遇到身体发生“搞怪”的时候，比眼皮跳、紧张的时候手会出汗、指甲下出现小白点啦，那么这些情况都暗示了什么呢？什么样的状况是健康发出的求救信息呢？
眼皮跳吉凶 解读健康12个“搞怪”情况
你的身体是不是经常出现一些怪异现象？比如眼皮跳经常跳个不停，每次蹲后站起来就会头晕眼花的，睡觉的时候腿脚经常抽筋……这些都是什么原因造成的？今天小编带你一起解读身体十二大怪异症状 。
症状1：嚼东西的时候腮部经常发出声响，招来别人的注视
原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对 。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下 。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下 。
拆招：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生 。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙 。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感 。
症状2：“左眼跳财，右眼跳灾”，眼皮跳经常跳个不停，就会胡思乱想
原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状 。
拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆 。
症状3：指甲下面有块白点
原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的 。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的 。
拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了 。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗 。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊 。
症状4：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒
原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛 。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒 。
拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张 。这就需要进行系统的检查，再加以治疗 。
症状5：侧睡的时候呼吸困难
原因：睡觉的时候，特别是习惯侧躺的人，常常因为地心引力的关系，使得鼻粘膜内的血液回流不良，因而造成鼻塞 。还有一种可能是因为鼻内有异物 。所以保持鼻腔的清洁尤其重要 。
拆招：长期的鼻塞会造成鼻腔甚至鼻室内的压力，进而引起头痛 。还会使存在于鼻中膜与中鼻甲之间的嗅觉神经变得狭窄，甚至完全闭合，最后无法闻到味道 。如果还伴随视力减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了 。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查 。
症状6：身体经常有针扎似的刺痛，不过很快就消失
原因：如果瞬间的刺痛出现在腹部，可能是由便秘或者岔气引起的；如果出现在肩膀，有可能患了腱炎；如果出现在脚部，可能是抽筋或者也是因为腱炎 。一般这种瞬间就能消失的刺痛是没有什么可担心的 。
拆招：如果这种刺痛过于频繁、痛感越来越强烈、持续时间越来越长，或者经常在运动过后出现，有可能是其他疾病的征兆 。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症状 。
症状7：紧张的时候手脚都会出汗
原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同 。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗 。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处 。少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流夹背 。
拆招：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不仅仅是神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查 。
症状8：吃饭的时候，经常有气流上下串动，造成腹胀，影响正常吃饭
原因：吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹胀 。还有一种可能就是吃的纤维食物过多，因为它能增加肠腔容量并影响正常肠蠕动，因而产生腹胀 。
另外，经常吃低热量的食物也会造成腹胀，因为低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消化，分解的时候还容易产生气体 。容易引起胃肠道胀气的食物包括含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等 。
拆招：腹胀的同时还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，就不单单是饮食的问题了，可能是肠炎或者是其他消化疾病的症状，尽早去医院吧 。
症状9：每天起床的时候，心脏总是“砰砰”地快速跳动数秒钟，才会渐渐恢复正常
原因：健康的女性在起床时心跳过速，有可能是因为压力太大 。压力会使兴奋感增强，导致心跳过速、血压升高，即使我们在睡觉的时候也会出现这些现象 。还有一种情况是你摄入的咖啡因或者某些药物存于体内超过6个小时以上，会导致心跳过速 。此外熟睡时突然被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳 。
拆招：一般通过减少咖啡因的摄入、及时排解压力、保证充足的睡眠就能改善心跳频率 。起床的时候如果经常心跳过速，同时伴有呼吸急促、头晕眼花，或者你的家人有患心脏病的，你需要先进行心脏检查，听听医生的意见 。
症状10：皮肤经常莫名其妙地发痒
原因：皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带给你痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境尤其是气温的改变特别敏感，容易有痒的感觉 。
拆招：洗浴之后试着擦些护肤产品或者爽身粉，会有效地起到止痒效果 。皮肤长期瘙痒、并伴有红热的现象，应及时就诊，因为长期大面积的皮肤瘙痒可能是肝、肾、淋巴出了问题，也可能是由细菌引起的皮疹 。
症状11：每次蹲后站起来就会头晕眼花的
原因：当你蹲着的时候血液都集中在下半身，而猛地站起来的时候头部的血压会迅速下降，自然就会产生头晕的感觉，会使你眼前一片漆黑或者金星乱坠 。如果经常头晕眼花、换个姿势就会眼前一片漆黑，那就不是单纯的血压问题了 。可能是心血管疾病或者是服用某些药物的副作用 。
拆招：需要听听医生怎么说的，或者考虑换换口服药的种类 。
症状12：一见太阳就想打喷嚏
【眼皮跳预示什么 12种怪病大解析】原因：如同膝跳反射一样，这种现象属于对光的一种反射 。一般看到太阳或者灯等强烈的光线时无法控制地就想打喷嚏 。
拆招：永远不用担心，这是最正常的反射，但是随着年龄的增长，直视太阳或者光线强烈的灯光会对眼睛造成伤害，所以在阳光明媚的太阳天，出门前别忘了带上太阳镜 。
晨起小状况 暗藏健康大秘密
一、头晕
原因：如果你是办公室OL一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足 。
解救办法：
1.找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15--20厘米，侧睡时枕高约20--15厘米的高度为宜 。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度 。
2.三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间 。
pS：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血 。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良” 。
二、虚汗
原因：清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，如低血糖等 。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于“亚健康”的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调 。
解救办法：
1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室OL一族可以利用凳子做一些的运动;而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果 。
2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善;如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗 。
pS：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因 。
三、浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来 。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显 。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多 。
不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿 。
解救办法：
1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水;也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果 。
2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿 。
3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次 。
4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬 。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈 。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼” 。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病 。
解救办法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈 。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散 。
3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理 。
pS：如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查 。
身体10种小毛病 暗示健康出状况
每个人都有这样或那样的小毛病 。有人把人体比喻成机器，随着时间的推移，零件就会消耗、失灵 。因此，身体有点小毛病很正常，然而有些小毛病，则必须要引起人们的足够重视 。当身体出现以下这10种小毛病时，暗示您健康出状况了，并提醒您应及时采取有效措施 。
1.眼睛发干
长时间观看电脑屏幕、饮酒过量或是在干燥的地方停留时间过长都会引起眼干 。此外，抗抑郁药、感冒药也会引起眼干 。偶尔眼干，可以用非处方滴眼药，如果眼干得很厉害，或是长期得不到缓解，就可能是甲状腺亢进或是免疫系统疾病，如红斑狼疮 。
2.关节响
关节周围的液体中含有氧气和氮气等多种气体，关节屈伸过度后，会造成气体大量涌出，发出声响 。如果关节响的同时还伴随疼痛或肿胀，或是关节部分发红、发热，活动受限，则可能是关节炎 。
3.手凉
血液循环不好是大部分人手发凉的原因，另外，压力过大或是焦虑会让交感神经兴奋，血管收缩，手部的血液循环受阻，也会让手发凉 。如果是因为压力过大引起的手凉，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循环，让手变暖 。如果经常手凉，应及时看医生 。
4.看到彩圈
你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈？别觉得新奇，这可不是你的特异功能 。它预示着你，可能患上了闭角型青光眼 。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象 。
5.慢性咳嗽
咳嗽是身体排出刺激物的反射性反应，鼻黏液排到喉咙部位或是胃酸反流也会刺激喉咙引起咳嗽 。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病、肺纤维化（肺部出现了疤痕）和心脏瓣膜问题也会引发咳嗽 。老是咳嗽一定要及时就医，确诊是什么病引起的，对症治疗才能治好咳嗽 。
6.盗汗
甲状腺功能紊乱会引起盗汗，服用一些药物也会引起，某些疾病，如癌症、红斑狼疮和肺结核等也会让你在夜间大汗淋漓 。如有盗汗症状，晚上一定要打开窗户，降低室温 。同时，让睡衣和床单保持一定的湿润度 。如果盗汗长期出现，要去医院排查其他疾病 。
7.上臂出现鸡皮疙瘩
皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象 。最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等 。
8.打鼾
胖人爱打鼾并不奇怪，而鼻隔膜偏离、鼻息肉也会让人更容易打鼾 。侧身睡觉能让喉咙不至于承受过重的压力，减轻打鼾的症状 。如果打鼾让自己或者伴侣无法入睡，要去医院检查，看看是否患上了睡眠呼吸暂停综合征 。
9.手抖
在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1 。它们易溶于水，极易被排出人体，需长期补充摄入 。
10.腿部肌肉痉挛
久坐或长时间站立都会引起腿抽筋，女性整天穿着高跟鞋，小腿肌肉紧绷，也会导致腿部肌肉痉挛 。这类人平时要注意多吃富含电解质（钾、钙和镁）的食物，如蔬菜、香蕉和豆类 。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子，避免让小腿肌肉过于紧绷 。另外，可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动 。
不得不信！奇怪的健康常识
疾病篇
1.空气污染导致中风
如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力，且近年来，中风患者的年龄有显着下降的趋势 。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动，是导致中风的最大原因，但是最新研究却显示，空气污染和中风有着很大的关系 。看来想活得更久更健康，搬到空气清新的地区较为适宜 。
2.步行可降低患结肠癌的机会
一项由NationalCancerInstituteinBethesda进行，以1552名城市居民为研究对象的研究指出，每天步行超过半小时兼能持续多年的人，患上结肠癌的机会，比没有持续步行的人低达43%！以步代车，加入时尚健康一族吧 。
3.吸二手烟可能生下畸形儿
NOSMOKING！你已经对你身旁的吸烟者打出了这样的标签吗？根据美国疾病控制及预防中心研究所得，吸二手烟的后果除了导致癌症外，还会引致神经溃疡，增加罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿 。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10% 。
减肥篇
4.臀部肥大者寿命长
如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话，你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了 。这的确是事实，根据瑞典歌德堡大学在1968年和1969年对1400名妇女的臀围测量结果，和24年后进行的跟进研究，结果发现臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病，臀围超过41寸者寿命会更长！因此，如果两位女士有相同的体质指数(BMI，即bodymassindex，即体重除以身高)，臀部较大的那位会较健康 。
5.火锅，怎么吃也不胖
满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体 。火锅是如此美味，但容易越吃越胖 。想吃火锅不易变胖，秘诀是吃麻辣火锅 。原理和现在使用的辣椒瘦身膏是一样的，辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素，达到有如运动般燃烧脂肪的效果 。如果麻辣锅把你辣得不行，最好喝冰水，因为冰也是燃烧脂肪的好帮手 。但要注意，吃火锅时最好不要蘸用各种酱料或者是吃大量肉类，这些都容易引致肥胖 。
美容篇
6.不晒太阳会影响身材
大S为了维持自己白皙的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳居然也是肥胖的原因之一 。日本的科学家最近发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强 。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要 。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获 。
饮品篇
7.进餐时拒绝茶和咖啡
为什么大量吃肉还是容易缺铁？研究证明，进餐时同时饮用茶，会减少铁质量高达60%，同时饮用咖啡，则会令铁质吸收量减少40%！因此，如想增加铁质的吸收量，下次用餐时不妨喝杯鲜果汁，因为鲜果汁可以增加铁质吸收量多达4倍！
8.蜂蜜含有抗氧化剂
蜂蜜可以排毒养颜早已经成为爱美人士的常识之一 。如果每日食用2至4汤匙蜂蜜，还可以起到抗衰老，增进身体抵抗力的作用呢 。秘密就在于蜂蜜含有一种名为酚醛树脂(phenolics)的化合物，具备多种抗氧化功效，这些物质能够清除自由基，增强抵抗力 。而且，值得注意的是，颜色越深的蜂蜜抗氧化剂含量会越高 。
9.运动只需3/4杯水
运动时大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水补充身体失去的水分，以防脱水和中暑 。但根据美国田径协会发出的最新指引：运动时不宜过度喝水 。特别是经常慢跑、踏单车和负重运动的人，在运动期间不宜多喝水，以免导致血液浓度下降，引起呼吸困难和头晕等问题 。正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了 。
10.酒精影响女性骨质
众所周知，饮酒过量有碍健康 。但最近的研究指出，饮酒对女人还有着特殊的坏处 。酒精会令肾上腺素增高，令皮质醇水平上升，产生会破坏骨细胞的脂肪，酒精还有碍钙质的吸收 。一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒，会加快骨质流失，增加罹患骨质疏松症的机会 。
睡眠篇
11.没有距离越睡越累
已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式 。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康 。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的 。
12.睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容
因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用 。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉 。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期 。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点 。
13.失眠之后勿补觉
劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了 。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处 。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用 。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息 。
常识篇
14.多喝牛奶反而缺钙
这个说法听起来像个歪理 。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙 。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱 。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量 。所以喝牛奶，适量就好 。
15.感冒不宜多喝水
相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原 。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度！此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度 。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片 。
16.饭后水果不助消化
到饭店吃饭，往往最后会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点，这对于爱美的女士来说，更是大受欢迎 。但饭后吃水果并不助于消化，反而会加重胃的负担 。其实吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收 。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时 。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后 。
17.过多纤维质对健康无益
用燕麦粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纤维饼干取代奶油饼干，丰富的纤维质可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素积存在体内 。这是不是最佳的健康饮食？过多的纤维质会促进排便，甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外 。新研究指出，吸收过多的纤维质，反而会加速体内流失钙质和维他命 。不过，100克的玉米其实只有5克纤维质，因此，只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质，不是含纤维质的食物)，对身体仍是有利无害 。
维生素篇
18.锌辅助你吸收维生素A
维生素A是人体不可以缺少的物质，缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象 。补什么关键都在于吸收 。如果缺乏锌，不管再怎样补，维生素A根本就无法在人体内运作 。多吃贝类和果仁等食品，它们都含有很丰富的锌，锌是人体发育和恢复体能的重要成分，同时可以有助伤口痊愈 。
19.关于维生素C的不宜
基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧 。虽然维他命C对身体有莫大的好处，但吸收过量的维他命C，却容易引发腹泻 。因此，健康是急不得的，就算是维生素C如此的圣药，也要适量服用 。此外，过多的维他命C会使雌激素过于活跃，服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂 。
20.根据肤色晒太阳
晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌，但是适量地晒太阳能促进钙的吸收，预防癌症、骨质疏松症和忧郁症，更可以令体内产生维生素D 。这就是近年来“日光浴”如此流行的原因 。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久 。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间 。
结语：不要忽视我们平时身体出现的小症状，也不要认为这是身体跟我们“闹着玩”的，一定要提高警惕，一旦发现不适要及时就医 。
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