老人驼背矫正的方法
在青少年的时候 ， 如果不注意自己保护自己的背部脊椎 ， 经常弯腰 ， 长此以来会导致驼背 ， 或者是过于劳累 ， 压制骨骼变形 ， 最后形成驼背 ， 无论是哪种 ， 对我们来说都是一种噩耗 ， 老年人驼背也最为常见 ， 那么 ， 老人驼背矫正的方法是什么呢？赶快来看看吧！
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 直线爬也行 ， 转圈爬也行 ， 为防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬两次 ， 每次10～15分钟.
（2）打滚运动 将身体躺直 ， 在床上打滚 ， 每日两次 ， 每次5分钟.为避免头晕 ， 速度不可太快.
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用.
（4）挺胸转体 自然站立 ， 两手叉腰 ， 抬头挺胸 ， 身体先向左转 ， 后向右转 ， 反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动.
【老人驼背矫正的方法】（5）持棍转体 自然站立 ， 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处 ， 同时挺胸转体20～30下.
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上 ， 使肩部靠近床边 ， 头自然后仰 ， 两臂伸展下振20～30下.
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上 ， 以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来 ， 停5～10秒钟落下 ， 如此反复做10～20下.
老年人驼背 ， 在今天也是非常常见的 ， 经常驼背 ， 总是会有一些不舒服 ， 所以 ， 矫正是非常重要的 ， 而老人驼背矫正的方法也为大家介绍了 ， 但是 ， 要坚持运动哦！特别是青少年朋友们 ， 一定要好好的保护自己的脊椎哦！
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