经期能吃鳟鱼吗
【经期能吃鳟鱼吗】对每个女性朋友而言 ， 每个月的那几天都非常重要 ， 因此在饮食上也要特别注意 ， 养成良好的饮食习惯对女性经期是非常有益的 。如果在经期不注意饮食习惯 ， 食用生冷、刺激食品 ， 那么有可能导致痛经、经期紊乱、严重的还会导致不孕不育等 。
因此处在经期的女性朋友应该多食用温热性食品 ， 多食肉类、蛋类、鱼类等 ， 因为经期是女性朋友相对虚弱的时候 ， 因此经期一定要注意饮食调理 。鳟鱼属冷水性鱼类 ， 味道鲜美 ， 肉质细嫩、非常适合经期女性食用 ， 一起看看下文鳟鱼的营养价值有哪些？
1. 虹鳟鱼不耐任何污染 ， 必须在清澈透明的冷水中饲养 ， 养殖产品干净卫生 ， 肉味鲜浓 ， 口感嫩活 。
2. 肉里无刺 ， 便于食用 ， 宜老宜幼 ， 易于消化 。
3. 维生素D、铁元素的含量远高于其他食品 。
4.高度不饱和脂肪酸特别是22炭6烯酸和20炭5烯酸含量非常高 ， 前者具有助脑发育成长 ， 活化脑细胞 ， 延缓脑老化的功效 ， 后者具有降低血脂 ， 防止动脉硬化 ， 心肌梗塞和脑中风的功效 。
5. 鱼脑富有含磷蛋白 ， 可促进脑的发育 。
6. 鱼皮富含蛋白质 ， 具有美容和强健筋骨的功效 。
7. 铁元素是肌体造血的必须物质 ， 对保持内脏器官的正常生理功能具有重要作用 。
以上就是关于鳟鱼营养价值的简单介绍 ， 相信通过以上几点的简单介绍大家对鳟鱼的营养价值有哪些已经有了初步的了解和认识 。因此对于经期女性朋友而言食用鳟鱼是非常不错的选择 ， 鳟鱼的生存条件必须是洁净的水环境里 ， 因此经期食用鳟鱼是非常不错的 。
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