粗粮吃多了肚子胀吗每天吃多少好 _果蔬

要说起这个粗粮，这是很多人都是非常喜欢的，很多产品也是打着粗粮的口号，来看看粗粮吃多了肚子胀吗？每天吃多少粗粮好：

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粗粮吃多了有可能会肚子胀。
相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，因此突然进食大量粗粮，胃肠会有轻度不适应，从而引起腹胀、产气过多。
吃粗粮对身体好，但是吃得量也要控制好。另外，还要多喝水，才能保证正常的消化。

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每天吃多少粗粮好：
健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。
温馨小贴士：
胃肠道功能较弱的人、肠炎患者、易出现低血糖的人，应注意不要突然补充大量的纤维素。因为在短期内由低纤维膳食突然转为高纤维膳食会出现消化道不耐受反应，井可能出现胃肠胀气和腹泻等症状。
【粗粮吃多了肚子胀吗每天吃多少好】粗粮吃了可能会肚子胀，在吃粗粮的时候还是要控制好量。