腹胀气快速排气法 应该怎样预防胀气
很多人都有过肚子胀气的肠胃问题，非常难受，想把气排出来却很困难 。所以，今天小编特意为大家带来了相关的腹胀气快速排气法，大家可以来看看 。
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腹胀气快速排气法：
1、排气
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅 。
2、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸 。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天 。
3、运动
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等 。
4、食疗
【腹胀气快速排气法 应该怎样预防胀气】①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服 。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加 。
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怎样预防胀气：
1、少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀 。
2、慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯 。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出 。“慢慢吃，充分咀嚼--我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下 。
3、喝水
水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用 。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道 。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水 。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能 。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
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