午睡后更困的原因午睡时间多久为宜 _更困

要说到午睡，午睡本身就是让人更加的清醒的，结果午睡让人越来越困，这是什么原因引起的呢？午睡时间多久为宜呢？

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1、午休时间不宜过长
很多人出现午休越睡越困的情况，很大程度上市因为午休时间过长。一般，午休的时间以15-30分钟为宜，睡久了反而容易出现睡不醒的情况。而且午休时间过长也会影响晚上的睡眠。
2、午休不宜过晚
午休时间可以选择12：30-14：00之间，这段时间比较容易困。而且建议越早开始午休越好，因为如果太迟午睡，很容易导致晚上睡不着，影响第二天的精神状态。

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3、午休地点不宜过吵
影响睡眠的两大因素分别是光和声音。在白天光线充足，如果再加上吵闹则很难入睡。所以最好的办法是找个安静的地方午休，如果实在没有，也可戴上耳塞，闭目养神一会儿。
【午睡后更困的原因午睡时间多久为宜】要想午睡过后不困，就只有使用这种方法了，赶快来试试，要清醒一下午。