养生早班车 早晨一件事夺走你的记忆力
记忆力是我们人类心智活动的一种 ， 是我们对身边各种事物的印象积累 。而我们的记忆力分为多种 ， 感官、嗅觉、味觉、触觉等都有记忆力 ， 记忆力的好坏影响到我们的生活、社交、工作学习等 。记忆力减退严重时 ， 我们的生活质量也受到很大的影响 。
今天 ， 我们就一同来了解是哪些事情导致我们的记忆力减退 。又该如何提高我们的记忆力 。
一、早晨的记忆力最好
古人说“一日之计在于晨” ， 早晨人体经过一夜的休息和代谢 ， 晨起时 ， 人体血压升高、体温上升、心跳加快 ， 机体开始苏醒 ， 大脑也开始苏醒 。而且早晨没有其它繁杂事物打扰 ， 大脑的记忆力在早晨8点左右也处于最好的状态 。
记忆力的好坏还和大脑活跃程度有关 ， 当大脑受到到其它事物的影响 ， 出现疲惫和麻木时 ， 活跃力度降低 ， 自然记忆力减退 。
二、早晨一件事夺走记忆力
上文我们提到早晨的记忆力好 ， 但是如果早晨做一些不健康的行为 ， 自然会导致记忆力减退 。
1.起床过早导致记忆力减退
我们现代虽然提倡早起早睡 ， 但是很多人为了工作和学习 ， 甚至的晨练的人群 ， 往往会过早起床 。其实这样对身体也是有危害的 ， 尤其是上学的小孩 。
首先 ， 过早起床会影响孩子的生长 。人体的生长激素是在夜间分泌 ， 一般在凌晨的零点和早晨的五点左右都是生长激素分泌的高峰期 。而早起则会影响生长激素分泌 ， 从而导致孩子生长缓慢 。
其次 ， 过早起床容易导致记忆力减退 。当大脑睡眠不足 ， 出现疲劳时 ， 记忆力自然会减退 。而过度早起其实和熬夜伤害无异 ， 同样会导致大脑休息不充分 ， 出现疲劳 ， 记忆力自然会减退 。
再有 ， 过度早起 ， 身体各个脏器还没有恢复功能 ， 自然会导致食欲下降 。早晨不吃早餐 ， 也会伤害大脑 ， 导致记忆力减退 。
2.不吃早饭夺走你的记忆力
不吃早饭不仅仅会伤害大脑 ， 还会导致肥胖、消化系统、血管等方面的疾病 。
首先 ， 不吃早饭影响记忆力 。不吃早饭 ， 身体在上午就会失去30%的能量 ， 人体内脏的工作、血液循环和大脑活动 ， 都需要能量的参与 。不吃早饭身体缺乏能量 ， 大脑的活动就没有能量之源 ， 自然会影响记忆力 ， 长期如此记忆力自然会减退 。
而且不吃早饭 ， 人体更容易出现低血糖 ， 身体的代谢缓慢 ， 血液供氧量降低 ， 大脑的自然受到伤害 。
其次 ， 不吃早饭还会导致人体在其他两餐中食入过多食物 ， 导致肥胖 ， 容易引发血管方面疾病 ， 伤害身体 。
3.早晨吸烟喝酒伤害记忆力
起床一支烟可能是大多数烟民的习惯 ， 少数人也会有早晨喝酒的习惯 。
首先 ， 早晨吸烟容易让大脑不清醒 。早晨身体的机能开始恢复 ， 吸收利用度最高 。晨起吸烟 ， 烟雾中的一氧化碳更容易与血液中的血红蛋白结合 ， 导致血红蛋白不能正常的输送氧气 ， 自然会导致大脑缺氧 ， 长期则记忆减退 。
其次 ， 烟雾中还含有尼古丁 ， 尼古丁容易引起神经系统的兴奋 ， 兴奋过后的神经系统会出现抑制 ， 影响记忆力 。
再有 ， 早晨喝酒同样会伤害记忆力 。酒精会麻痹大脑 ， 容易导致大脑活跃度降低 ， 影响记忆力 ， 过度的饮酒还容易导致短时间的记忆力缺失 。
酒精属于一种亲神经性物质 ， 对人体的神经有毒性 ， 能够杀死大脑细胞 ， 使大脑细胞出现溶解、减退和消失 。脑内的神经细胞的活性、葡萄糖代谢都会降低 ， 大脑功能也随之减退 ， 从而夺走你的记忆力 。
所以早晨虽然是记忆最好的时间段 ， 但是不健康的行为则破坏这个最好阶段 ， 夺走你的记忆力 。
三、有利于记忆力的食物
大脑的活动离不开各种营养物质 ， 大豆中含有的磷脂酰丝氨酸可以强化大脑对各种信息的接收;沙丁鱼中含有的DMAE可以减轻大脑焦虑 ， 刺激大脑活跃;动物肉中的谷氨酰胺可以促进大脑发育 ， 增强记忆力和防止大脑疲劳 。
有助大脑活动的食物还有很多 ， 如核桃、动物脑髓等等 。平时想要记忆力好 ， 可以经常食用 。
【养生早班车 早晨一件事夺走你的记忆力】结语：记忆力是我们正常生活、社交和工作学习的基本功能 ， 一旦记忆力减退 ， 自然会影响我们生活的方方面面 。上文我们简单提到了早晨伤害记忆力的一些活动 ， 不吃早饭、起床过早和吸烟喝酒都会是不健康的行为 ， 如果你不想记忆力过早减退 ， 那么请避开这些不良行为 。
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