夏季养生窍门 告别苦夏护健康
进入夏季 ， 随着气温的升高 ， 使人出现诸如食物不振 ， 进食量降低 ， 并伴有如低热、身体无力 ， 精神不振等身体不适现象身 ， 这就是苦夏 。在这个夏季 ， 如何让苦夏不苦 ， 防护身体健康呢？下面由小编来为大家介绍夏季养生保健的几个方法 。
苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高 ， 出现胃口下降 ， 进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象 。
【夏季养生窍门 告别苦夏护健康】按道理 ， 四季分明对人性格、心理、健康、体魄都是有帮助的 。但是现在大部分城市夏季漫长并且持续潮湿与闷热 ， 在这种气候之下 ， 身体比较虚弱的人适应得不好就会表现出不舒服 。如果湿热加上有慢病的人 ， 再加上饮食炎热的夏天 ， 人体的适应能力不好 ， 热量消耗得比较多 ， 可能各个脏器都会有影响 ， 但是影响最大的是脾胃 。
脾胃在中焦有运化作用 ， 就是运化水湿 。脾胃功能承受不了 ， 一些慢性脾胃病就会复发 ， 当然也有一些急性的病 。调试不太好 ， 休息不太好 ， 可能就会带来慢病复发和身体的不舒适 。在这个夏季 ， 我们怎么使得苦夏不苦 ， 还是非常重要 。调整好自己的饮食 ， 调整好自己的起居 ， 很好的休息好 ， 不让一些诱发因素如食物不干净 ， 过分寒凉、空调等等带来对自己的影响 ， 使自己保证一个很好的工作状态和生活状态 。
三伏天最易让“脾”受伤
三伏天从中医上来讲应该属于长夏季节 。一年分四季 ， 春夏秋冬 ， 人有五脏 ， 心肝脾肺肾 ， 春天对应肝、夏天对应心脏 ， 秋天对应肺 ， 冬天对应肾 。长夏季节本来没有 ， 但是把夏末秋初这个季节 ， 也就是我们说的三伏天 ， 大约前后有两个月时间 ， 称为长夏 。这个长夏对应人体五脏的脾脏 ， 气候特点一个是热、第二个是湿 。湿热正好对应的是脾胃 ， 中医讲脾是喜燥恶湿的 。
炎热的夏天 ， 人体的适应能力不好 ， 热量消耗得比较多 ， 可能各个脏器都会有影响 ， 但是影响最大的是脾胃 。脾胃在中焦有运化作用 ， 就是运化水湿 。脾胃功能承受不了 ， 一些慢性脾胃病就会复发 ， 当然也有一些急性的病 。
中医有“治未病”的思想 ， 没病要先防 ， 有了病要早治 。这贯穿了一个观念 ， 比如平时很健康的人 ， 我们通过非常合理的饮食起居 ， 预防发病很重要 。
有一些慢病的患者 ， 也可能他还没有发病 ， 也得做到及早的防护 ， 通过饮食、起居有一个防护 。
伏天饮食节与洁最重要
讲到脾胃 ， 最主要的还是饮食的影响 。第一要做到饮食还是有节 ， 就是有节制 。从夏天来讲 ， 气候比较炎热 ， 气候炎热的时候 ， 实际上人体代谢消耗能量会少 。要是冬天 ， 散发的热量很多 ， 我们需要的热量就相对比较多 。所以夏天要有节 ， 也就是不要吃得太多 ， 因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下 ， 所以饮食要做到节制不要吃得太多 。
另外夏天是一个特别容易发霉的季节 ， 饮食也要干净 ， 就是洁净的洁 。冰箱的东西尽管比常温储存条件一些 ， 但是最好不吃隔夜的东西 。喝茶也是一样 ， 隔夜茶不要喝 。早饭剩下留在中午问题不大 ， 因为冰箱里夏天也会滋生很多霉菌 ， 特别容易污染 。
第三是饮食种类要以清谈为宜 。夏天人体消化液分泌得少 ， 胃液分泌得少 ， 消化能力会降低 ， 所以要吃一些清淡的东西 ， 容易消化的 ， 鸡鸭鱼肉尽量要减少 。
夏天散步不宜太快 ， 微微汗出最健康
夏天的运动散步当然是最方便 ， 最及时的 ， 没有任何的限制 ， 最方便的一种运动形式 ， 夏天不宜走得特别快 ， 出汗要微微出汗 ， 不要大汗淋漓 。为什么夏天感到非常疲乏 ， 出汗比较多 ， 盐丧失得比较多 ， 钠钾等有机离子丧失得比较多 ， 所以人会感到疲乏 。还是少量微量运动 ， 微微汗出 ， 心率稍微有所增加 ， 尤其是一些老年人 ， 运动不能太过量 。太过量的话 ， 本身夏天就不想吃东西 ， 水也不想喝 ， 因为湿气重 ， 尽管人身体已经缺了水 ， 但是不想喝水 ， 吃饭和饮水减少了 ， 再出大量汗容易出一些问题 。
绿豆汤煮多久丧失清热功效？
绿豆从中医属性还是清热解毒的 ， 应该在夏天比较炎热喝绿豆汤还是比较好 ， 一般绿豆煮不要煮得太烂 。一般既弄熟了又不开花的是最合适的 ， 因为煮得太烂了 ， 清热功效就会降低 ， 绿豆汤还是很好的 。
夏日空调房里如何保健
我们在空调温度之下和室外温度相差比较大 ， 可能身体比较强壮一点的人没有感受 ， 身体比较虚弱 ， 或者老年的朋友他会有感觉 。这种大差异 ， 可能立刻就会使得自己的内环境 ， 原来稳定的环境受到影响 ， 带来一些不舒服 。在夏季一个是尽量缩小这种差距 ， 不能说在房间里面开得特别凉 ， 在外面温差相差特别大 。应该有一个适度 ， 使用空调最好在26度以上 ， 又节能 。
在空调房里面待久了以后 ， 因为比较冰凉 ， 穿得比较少 ， 应该注重一两个小时 ， 两三个小时活动一下自己的筋骨 。特别是四肢和脊背、关节的部位 。适当要让气血、阳气疏通一下 ， 不至于因肌肉寒凉对肌肉软组织带来的伤害 。
推荐阅读
- 老人养生先要防病
- 美白脸部皮肤的几个小窍门
- 白开水的好处 早起后喝这种水养生效果佳
- 五一长假 白领须知的健康养生方
- 夏季必备小凉菜：酸辣黄瓜条的做法
- 养生不用药！十种妇科疾病的食疗秘诀
- 养生竹笙卷的做法（私家菜）
- 预防老年肺炎有窍门
- 女人养生别掉入陷阱 晨起有两大忌讳
- 春季养生吃这些才是王道 “童子蛋”春季进补