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夏季养生 让你不生病的七定律

夏季炎热 ， 许多人都选择呆在家中避暑：吹着电风扇 ， 享受着空调 ， 吃冰冷的甜品……其实 ， 在家中避暑也有很多的学问 。下面 ， 就让小编我为大家讲讲居家防暑应该注意的事项吧 。
（1）睡眠很重要
夏季作息 ， 宜尽早些入睡 ， 心平气和躺在床上 ， 早点起床 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 应忠守早睡早起身体好的规则哦 。经过一上午的学习和工作后 ， 可能有疲劳之感 ， 需要午休做适当的补偿 。尤其是老年人 ， 更需要中午休息一下 。午睡的时间不宜太长 ， 最好在一小时以内 。太久的话 ， 晚上可能会造成太过精神的哦;饭后不要立即躺卧 ， 应稍活动一下 ， 以利饮食消化 。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡 ， 不要伏在桌子上睡 ， 以免压迫胸部 ， 影响呼吸 。午睡时最好脱掉外衣 ， 并在腹部盖上毛巾被 ， 以免胃腹部受寒 。
（2）夏季的着装有讲究
夏季衣服以轻、薄、柔软为好 。衣料的透气性、吸热性愈好 ， 愈能有效地帮助人体散热 ， 使人穿着舒适而凉爽 。夏天宜穿浅色服装 ， 以防射辐射热 。忌以深色、黑色为主 ， 这些衣服特吸热啦 。
（3）戴帽子有学问
夏季 ， 强烈的阳光照射 ， 会使人体产生一系列不良影响 ， 使皮肤晒黑 ， 可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌 。在强烈的阳光下 ， 至少要戴顶帽子 。保护头部 ， 以防中暑哦 。
（4）盛夏居室的布置
【夏季养生 让你不生病的七定律】首先 ， 要将多余的或暂时不用的家具搬掉 ， 使居市拥有较宽敞的空间 。每天将南北两向的门窗打开 ， 呼吸对流而生的自然风 ， 可使居室满屋生凉透爽 。其次 ， 用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套 ， 能让人心理滋生舒适爽凉 。还有 ， 在向阳的外窗户上方装上凉蓬 ， 将烈日直射带来的热量阻之窗外 。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍之一哦 。
（5）夏天尽可能避免用凉水冲脚
经常用凉水冲脚的话 ， 脚遇寒 ， 会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应 ， 最终导致各种疾病 。
（6）吹电风扇的学问
吹风不宜过大 ， 不宜对人直吹 ， 不宜持续固定对身体某个部位吹风 ， 宜吹吹停停 。如果出汗较多时 ， 不要立即在静坐或静卧情况下吹风 。
（7）空调房间不久待
夏季气温高 ， 衣着单薄 ， 长时间呆在低温环境里 ， “冷”感觉传至体温调节中枢 ， 指令皮肤血管收缩 ， 汗腺停止分泌 ， 以减少散热 ， 保持体温;“冷”感觉使交感神经兴奋 ， 导致腹腔内血管收缩 ， 胃肠运动减弱 ， 从而出现诸多相应症状 。空调所放出的冷气 ， 寒冷刺激女性躯体 ， 可影响卵巢功能 ， 使排卵发生障碍 ， 月经失调 。除上述冷的因素外 ， 门窗密闭 ， 缺少新鲜空气;空调房内、外气温相差过大;以及虽有空调过滤器能排除大部分灰尘 ， 却无法排除微生物 ， 致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖……这些都是致病的原因 。

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