秋天干燥易上火 一分钟帮你“灭火”
秋高气爽 ， 我们终于可以远离炎夏暑热的痛苦 ， 可以尽情享受秋天的凉爽舒意 ， 但是 ， 在这个秋意勃勃却疾病多发的季节里 ， 人体的免疫力会有所下降 。因为秋季空气湿度发散的比较快 ， 容易使人体处于脱水状态 ， 从而导致口干舌燥、嘴巴溃疡、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的症状 。如果你正备受这些困扰 ， 那么你很可能要被秋天烘干了 。赶快来看小编给你支招解惑！
一、秋燥的危害
从夏季过渡到秋天 ， 天气骤然变凉 ， 但是人体的热量还处于原来热的状态 ， 因此 ， 外凉内热 ， 内热得不到散发 ， 便会出现不平衡 。
秋燥是在秋季感受燥邪而产生的疾病 ， 病邪主要是从人的口鼻进入到体内 ， 病态一般是从肺部开始 ， 这很容易产生胃火 ， 从而导致口干、喉咙肿痛、流鼻血等各种上火的症状 。
秋燥对人的危害也是极大的 ， 表现为脾气暴躁、容易动怒 ， 这样还会伤肝 ， 在发脾气的时候 ， 血压容易升高 ， 对人们的生命造成很大的威胁 。同时 ， 引发秋燥上火的原因有很多 ， 我们应该对症下药 。
二、去燥的好方法
1、经常锻炼
生命在于运动 ， 运动是维持身体机能的最好方法 。锻炼身体可以促进血液循环 ， 帮助人体把体内不必要的废物通过汗水和尿液排出体外 ， 以此达到降火去燥的效果 。
但是 ， 秋天是人体精气调养的重要阶段 ， 所以运动量不应该过大 ， 防止出汗过多造成阳气的损耗 。我们应该选择瑜伽、慢跑、散步这种类型的轻运动 ， 循序渐进的进行锻炼 ， 当感到身体有微热的感觉的时候即可 。
2、保持愉悦的心情
人们常说：“心情好 ， 好彩自然来 。”上火和心理也是密不可分的联系 ， 保持愉悦的心情是人们最好的灭火剂 ， 用积极的态度和良好的心态去面对所有的未知挑战 ， 不要悲观的对自己失去信心 。经常到空气新鲜的地方去散心 ， 呼吸新鲜空气 ， 吐故纳新 ， 使肺气不受到燥邪的伤害 。
【秋天干燥易上火 一分钟帮你“灭火”】平时工作比较繁忙 ， 我们的精神压力很大 ， 我们可以选择周末的时候 ， 带着家人一起出去散心旅游 ， 多看看我们祖国的大好河山 ， 开阔我们的视野 ， 陶冶情操 ， 这对我们改善心情起到很好的帮助 。
3、多喝水
秋季天气干燥 ， 人们容易出现口干舌燥的现象 ， 这就是上火的信号 。缺少水分是引起上火的主要原因之一 ， 此时 ， 如果你感觉有死皮堆在嘴唇周围 ， 我们就应该及时的喝水补充水分 ， 避免嘴唇干裂恶化 。
同时 ， 皮肤干燥也是缺少的重大体现 ， 其滋润程度与水份含量密切相关 ， 人体缺水 ， 会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少 ， 从而导致皮肤失去弹性 ， 出现皱纹 ， 因此 ， 我们需要多喝水 ， 去除干燥 ， 为身体降火 ， 促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外 。
4、多吃瓜果蔬菜
瓜果中含有丰富的纤维素 ， 钙 ， 铁等营养成分 ， 可以为人体补充所需物质 ， 有利于骨骼的发育 ， 多食瓜果可以促进肠道蠕动 ， 有利于清肠利便 ， 排出人体内的有害物质 。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动 ， 促进消化 ， 并且有杀菌的作用 。
秋燥很容易伤害人体的津液 ， 从而导致体内上火 。多吃瓜果蔬菜可以生津润燥 。补充人体所缺失的津液 ， 从而起到降燥、清凉解热的作用 ， 对机体有很好的滋养作用 。少吃容易上火的辛辣食物 ， 这些食物会助燥伤阴 ， 加重上火 。
5、坚持按摩
人体上有一个合谷穴 ， 就是我们常说的虎口的位置 ， 合谷穴在手部 ， 位于大拇指与食指的中部位置 ， 是祛火穴位之一 。面对秋燥的困扰 ， 坚持按摩这个穴位 ， 是一个不错的选择！
如果你有便秘或者脸上的青春痘一个接一个不断的往外冒出 ， 你就可以按摩合谷穴来进行消火 ， 而且这个穴位的位置比较方便 ， 每次按摩的时候也不需要固定的次数 ， 所以坚持按摩 ， 就能够起到除秋燥、降火气的作用 ， 因此 ， 按摩合谷穴是去燥的好方法 。
6、勤开窗通风
秋天的天气比较干燥 ， 室内容易滋生各种细菌 ， 空气流通不好 ， 空气中的氧气不足 ， 人们长时间处于这种环境容易造成免疫力的下降 ， 体质较弱的人更易出现烦躁不安等不适的症状出现 。并且空气中灰尘扩散 ， 还容易导致支气管炎 ， 哮喘等疾病的复发 。
因此 ， 我们应该经常开窗通风 ， 保持室内流入新鲜空气 ， 这样可以减少细菌的繁殖 ， 利于人体健康 ， 这对于去除秋燥也是一个很好的方法 。
三、秋季养生小贴士
1、保持良好的生活方式
我们要注意日常的饮食及个人卫生 ， 勤洗手 ， 保持周围环境的干净整洁 。秋天是疾病多发易感染的季节 ， 我们应当避免病从口入 ， 吃饭之前要养成洗手的好习惯 ， 这样便可以减少摄入的食物是干净的 。
同时 ， 我们还应该保持良好的个人卫生习惯 ， 保持居住环境的整洁干净 ， 这不仅有利于心情的愉悦 ， 还能对秋天去燥起到很到的辅助作用 。
2、及时的增减衣服
秋季正处于阳消阴长的过渡阶段 ， 加上昼热夜凉、气候寒热多变 ， 稍不注意保暖 ， 人们就很容易感冒 ， 感冒便会降低人体自身的免疫力 ， 因此当下喜爱“美丽冻人范儿”的MM们 ， 小编在这里要给你们敲上一记警钟！美丽固然重要 ， 但是健康是无价的 。
因此 ， 我们需要注意根据天气及时的增减衣物 ， 避免感染风寒 ， 注意保暖 。
3、注意防晒
防晒不只是夏天的专利 ， 其实在晴空万里的秋天 ， 离子层的浓度比夏天的还要稀薄 ， 紫外线更容易穿透离子层 ， 对人们的肌肤造成的晒伤危害更是极大的 ， 因此 ， 我们千万不能忽略了秋季防晒的重要性 ， 出门玩耍的时候别忘记擦上防晒品 。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的秋季干燥易上火的解决发方法 ， 这些方法一定能对去燥降火起到很好的震慑作用 。大家不妨学一学 ， 秋季健康养生 ， 从去燥开始！希望大家能免受秋燥的困扰 ， 健康无忧的生活！
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