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大便干燥怎么调理 解决大便干燥有妙招

排便对于我们每个人来说，都很重要，这是身体正常排毒的一个标志 。如果你发现总是频繁上厕所，并且大便干燥就要当心了 。导致大便干燥的原因和大便次数多的原因你了解吗？对于大便干燥怎么调理才好呢？
大便干燥怎么调理
1、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜 。
2、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主 。
3、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳 。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动 。
4、所以平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升)，加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升 。
5、同时，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行 。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果 。
6、早上空腹喝淡盐水一大杯，大口大口地灌下去，随便扭两下腰，半小时左右，一定去大号 。大便干燥是让很多人头痛的问题，充足的水分可以帮助肠道蠕动，增加动力 。同时养成反射性的排便习惯，有利于缓解大便干燥的症状 。
7、晚上睡觉前喝一小杯红酒，又美容第二天又容易上大号，什么红酒都中，无所谓价格问题了 。红酒中含有多种营养素，可以帮助润肠通便，改善大便干燥 。
8、在吃的方面，随便了，如果没有特别忌讳的，还是尽量以素食为主，粗粮为主 。时不时吃些萝卜呀，红薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的 。不要太夸张，最好水煮煮，放点盐，香油什么的，简简单单，又美容又减肥又清肠 。
9、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅 。
10、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等 。
大便干燥的原因
【大便干燥怎么调理 解决大便干燥有妙招】1、肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘 。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘 。
2、饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足 。建议多吃些菜和粗粮 。
3、饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善 。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外 。建议多喝水，特别是早上起床后 。
4、久坐不动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘 。建议多运动，特别是坐办公室的女士们 。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘 。建议定时大便 。
6、过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘 。建议多休息 。
大便次数多的原因
1、细菌感染
人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐 。
2、饮食贪凉
很多人喜欢吃冷食，喝凉啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻 。
3、病毒感染
人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状 。
4、食物中毒
由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病 。其特点是患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状 。
5、消化不良
饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、返酸、烧心、嗳气等症状 。
6、肠道疾病
常见的引发大便次数多的肛肠疾病主要有肠炎、肠息肉、炎症性肠病、尿毒性肠病、胶原性肠炎等病，甚至肠癌都会引发肠道疾病 。
7、季节因素
由于季节高温多雨的季节变化，为细菌、病毒提供了一个很好的滋生环境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外伤的感染、疾病的传播等都会引发腹泻 。
8、肠对脂肪吸收不良
本类腹泻粪便呈淡黄色或灰色、油腻糊状、气味恶臭 。因此，必须进行科学检查 。检查肠道疾病，卫生部推荐采用无痛电子肠镜检查确诊率高 。
结语：正常的进行生理性的排毒，能够帮助我们促进身体健康 。现在很多都市人，不注意自己的身体健康，总是忽视身体传递的不健康信号，导致越来越多的人动不动就要进医院治疗 。这是非常不好的！

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