小动作解决大问题 10种不用花钱的治病方法
人吃五谷杂粮 ， 难免会生病 。但生病之后 ， 如何才能少花钱多办事呢？美国《健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法” ， 不妨一试 。
1、攀爬动作治背痛
躺下做攀爬运动
美国医学运动协会劳伦斯博士表示 ， 攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼 。但动作一定要循序渐进 ， 见效后再慢慢增加运动量 。方法是：平躺后 ， 将右膝挪向胸口 ， 双手抱紧脚踝 ， 从1数到10 。伸直右腿 ， 换左腿重复相同动作 。
2、西红柿汁+辣椒治高血压
辣椒素降低血压
秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒 。内华达心血管专家乔-戈登斯特里奇称 ， 由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾 ， 有益清除体内自由基 ， 降低血压 。
3、车前草治高血脂
车前草治高血脂
路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示 ， 每天1茶匙车前草水溶后服用 ， 可使总胆固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15% 。
4、少吃主食治偏头痛
少吃主食治偏头痛
米、面等主食含碳水化合物很多 ， 容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛 。神经病学家丽莎-曼尼克斯博士建议 ， 偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内 。
5、针灸治失眠
针灸治失眠
纽约针灸医师特拉罕博士表示 ， 针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位 ， 目的是让患者放松身心 ， 促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量 。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效 。
6、喝水治烟瘾
喝水治烟瘾
专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示 ， 这是典型的“替代疗法” 。本质上 ， 吸烟和喝水都是“从手到口”的动作 ， 容易导致次生上瘾 。专家建议：烟瘾发作时 ， 除了喝水疗法之外 ， 还可选择运动等替代 ， 以转移注意力 。
7、做眼操治近视
做眼操治近视
每天做25分钟“眼操” ， 每周6天 ， 持续30天 。动作包括“360度慢慢转动眼珠”等 。
8、爬山治酒瘾
爬山治酒瘾
华盛顿大学心理学教授马拉特表示 ， 爬山能锻炼人的毅力 ， 坚定信念 ， 对戒酒非常有益 。
9、改变生活方式治前列腺癌
改变生活方式
加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍 ， 新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼 ， 低脂饮食 ， 瑜伽和沉思等减压方法 ， 以及多与病友聊天 。
10、“离开+锻炼+写作”治易怒
短期制怒法
【小动作解决大问题 10种不用花钱的治病方法】对于暴脾气的人来说 ， 临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”：当预感争吵处于酝酿期时 ， 立即转身离开 ， 或进行一次高强度的锻炼 。而“长期制怒法”则是写作 。
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