5个超棒方法给健康来个新飞跃
微小的改变就能带来巨大的影响 ， 一定不要小觑你做的每一个改变 。从开始健康的饮食习惯 ， 到健康的肌肤养护方法……相信我 ， 你的健康真的可以有个全新的飞跃！
1.停止节食 ， 开始正常饮食
发现体重增加之后 ， 正常情况下 ， 我们首先的反应就是节食 。但真的不要那样做 ， 因为我们大部分人都可能只有10%的成功几率 。
原因何在呢？
节食当然并非毫无作用 ， 但吃可口的食物——经常吃——会得到你意想不到的效果 。
一天内 ， 每两至三小时吃些健康的食物（全麦食品、水果、坚果、蔬菜 ， 尤其是那些深色的绿叶菜 ， 比如羽衣甘蓝、豆类 ， 瘦肉）——但分量要小 。
如果你这样做了 ， 就会发现不但不会有饥饿感 ， 血糖水平也能保持平稳 ， 同时还会帮助你瘦身 。努力把你的白色饮食（面粉 ， 面条 ， 马铃薯）转变为全麦食品 ， 甘薯和全麦面条 。
没有必要拒绝甜点 ， 只要在吃过之后恢复正常饮食即可 。
2.买个计步器 ， 开始享受走路吧
每天走10000步（大约8千米）可以有效地瘦身 ， 并保持美好的体形 。
这一过程中 ， 卡路里在燃烧 ， 你的下肢在强健 ， 同时还可以锻炼你的心脏 ， 并让自己拥有一份好心情 。
对于多数人来讲 ， 我们日常生活中都达不到10000步 。所以 ， 你需要提前筹划一下 ， 做出努力 ， 走出去完成这一美好的行程吧 。
3.从基础做起 ， 强健肌肉
健康方程式的另外一部分是力量训练 。
你需要锻炼你的肌肉 ， 有一些简单的事情可以做 ， 例如打开罐子 ， 爬楼梯 ， 如果你个子高还可以做俯卧撑 ， 这样可以预防多年后可能出现的骨质疏松症 。
【5个超棒方法给健康来个新飞跃】同时 ， 这里还有额外的一个好处给你 ， 那就是帮助你塑造肌肉的曲线 ， 手臂的外形 ， 缩小你的腰围 ， 让全身的肌肤紧实 。
推荐给你的这一项目包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、“木板式”瑜伽 ， 每天轮流做这些运动 ， 每项运动至少15分钟 ， 你的身体就会得到完整地 ， 全面地运动 。
不用去健身房 ， 不用请健身教练 ， 只需要有你自己和你的瑜伽垫就做得到！
4.对于化妆 ， 简单即是美
减少涂抹在脸颊上的各种化学品 ， 你会看起来更清新、更时尚 ， 更美丽 。
现在 ， 就来教你如何用五分钟或者更短时间来展现自己的魅力：
用一点点粉底 ， 帮助你保持肌肤的光滑性；用细细的眼线膏描画你天然的眼线；睫毛膏只涂抹上睫毛；使用素色淡雅的眼影轻轻涂抹；使用桃红色的唇彩给双唇上色；在眉毛下面 ， 颧骨上面和双眼中间使用珍珠白的高光 。
就这么简单 ， 一个妆就化好了 。
5.简单的肌肤养护方法
不少上了年级的人之前都是将婴儿油和碘混合 ， 大面积涂抹在身上 ， 之后脸上再带个反射器 ， 就去晒太阳 。现在很多人都付出了沉重的代价 ， 皱纹 ， 黄褐斑 ， 极个别情况下还有皮肤癌 。
不过显然 ， 我们现在不用为这个而发愁了 ， 修复这些伤害为时未晚 ， 同时也不需要太多钱 。
其实很简单：去角质（在身上和脸上用一点点精制糖） ， 润肤乳液 ， 再用抗氧化剂（含有咖啡豆的乳霜效果极好）令肌肤重生 ， 再用防晒霜进行保护 。
每一天 ， 都使用SpF40以上的乳液 ， 并不需要多昂贵 。在寒冷的冬月 ， 除了乳液之外 ， 加一点点橄榄油 。夜晚 ， 使用豌豆粒大小的视黄醇产品 ， 帮助滋润皮肤 ， 修复细纹 ， 均匀肤色 。
不要那么多 ， 做的过多 ， 也许会产生过犹不及的效果 。
不过 ， 现在夏天到了 ， 还有一件事需要做 ， 那就是让自己拥有光滑的肌肤 。
相信吗？一项来自里昂大学的心理研究发现 ， 超过六成的法国男人认为 ， 东方女性光滑的皮肤是优雅、美丽和性感的象征 。69%的男人还表示 ， 自己在爱爱时会格外留意女人的体毛 。
当一向以强调自我而着称的法国女人 ， 在看到自己国家的男人纷纷倒戈东方女性的光滑皮肤时 ， 也感到了危机感 。我们是不是应该为自己拥有美好的肌肤而小骄傲一下呢？
所以 ， 夏日也可以适当地用一些脱毛膏 ， 或者蜜蜡来让自己的肌肤更细腻光滑 。不过别忘了 ， 脱毛之后一定要给自己的肌肤做个修复SpA噢 。
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