如何在一周瘦十斤 你知道吗
【如何在一周瘦十斤 你知道吗】
1、先喝汤再吃饭 ， 先吃蔬菜再吃肉 ， 吃东西细嚼慢咽 ， 每天至少上1次厕所 。
2、少吃多动 ， 每周至少做3~4次的有氧运动 ， 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ， 选低卡路里的食物 ， 少吃零食等 ， 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
3、即使你的身高不足1.6米 ， 每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
4、每天8杯水 ， 饮食规律：早餐吃得像贵族 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐 ， 平衡膳食：荤素多样 ， 粗细搭配 ， 营养丰富 。
5、睡觉前3个钟头不要吃东西 ， 如果在减肥期间晚上肚子饿了 ， 首选是喝水 ， 其次是吃西红柿等低卡路里的食物 ， 减肥不是一两天的事 ， 应该要长期坚持才对。
推荐阅读
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 女人开车为什么不如男人
- 如何评价清华法学院
- 青贮原料如何进行密封
- 如何自制广东肠粉？
- 小学生的一周早餐
- 如何让男人的睾丸变大
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 如何评价正在播放的由庵野秀明主导的日本动画人博览会
- 武林闲侠八袋长老任务如何完成？八袋长老任务完成流程分析与说明