压缩这事的时间就等于压缩你的寿命
随着我们的生活水平不断提高 ， 我们会发现 ， 当前的生活节奏相比于以前有了一个显着的加速 ， 造成了很多人往往会有一种时间不够用的感觉 ， 发出了“时间去哪儿”的感叹 。而无论是在生活中还是工作中 ， 很多过于追求效率 ， 省时省事成为他们的追求 ， 从而将很多事情的时间压缩 ， 可是 ， 你们压缩的这些事情的时间也是在压缩自己的寿命 。
一、压缩吃饭时间的危害
我们经常会看到很多上班族提着早饭去挤公交、挤地铁 ， 中午一边工作 ， 一边吃饭 ， 不管吃什么 ， 都是尽快吃完 ， 生怕耽误到自己的工作时间 ， 所谓的吃饭时间对他们来说只是花个几分钟填饱肚子的时间 ， 只要饭菜不是那么难吃到难以下咽 ， 他们根本不在乎吃的到底是什么 。
其实这样压缩着自己的吃饭时间 ， 危害是真的很大的 。
首先 ， 吃饭绝对不仅仅是为了填饱肚子 ， 人体需要补充很多种营养素 ， 这些营养的最大来源就是食物 ， 只有将食物的营养搭配好 ， 我们身体的营养才可以得到有效补充 ， 身体健康才有了保障 。如果不吃饭的话 ， 不仅身体营养跟不上 ， 而且还会使胃液直接刺激胃黏膜 ， 造成胃黏膜受损 ， 胃病也就此滋生 。
另外 ， 如果压缩着自己的吃饭时间 ， 吃饭速度太快的话 ， 往往食物还没有充分咀嚼就咽下去 ， 往往会对食道造成很大的刺激 ， 如果一不小心还会导致食道被卡 ， 出现窒息的危险状况 ， 患上食道癌的风险也会大大提高 。
而且 ， 食物如果不经过充分咀嚼的话 ， 其实肠胃往往很难消化的 ， 而且吃饭速度过快的话 ， 也会给肠胃增加很大负担 ， 虽然可以快速填饱肚子 ， 但是肠胃疾病也会随之而来 ， 严重的甚至还会出现胃癌！
所以 ， 吃饭的时候最好不要做别的事情 ， 把吃饭当成一种享受 ， 好好品尝美味和补充营养 ， 这才对身体健康有益 。
二、压缩睡觉时间的危害
睡觉是我们每天必须要做的事情 ， 人这一生有三分之一的时间都是在睡觉 ， 因为凡人肉体的我们都会有累的时候 ， 所以睡觉成了恢复体力和精力的必要方法 。可是很多人的睡眠质量真的让人难以恭维 ， 晚睡、熬夜等情况几乎出现在每一个人的身上 ， 原本应该充足的睡眠时间被压缩得只剩一个形式上的休息 。
如果睡觉时间很短的话 ， 身体的体力和精力其实并没有及时恢复 ， 就好像手机的充电时间如果总是不充足的话 ， 那么手机的电池势必要出现问题 ， 人也一样 ， 睡眠时间不充足的话 ， 健康肯定要受到很大的损害 。
晚上9点以后 ， 人体的各个器官开始进入到一个排毒阶段 ， 只有在熟睡的时候 ， 器官的排毒效果才是最佳 ， 身体的新陈代谢也处在一个最佳状态 。如果晚睡或者熬夜不睡的话 ， 一方面精力肯定要大打折扣 ， 另一方面 ， 器官无法开展排毒工作 ， 导致毒素积存在体内 ， 不仅会给身体器官造成很大的负担 ， 部分器官还会被这些毒素“反噬” ， 而且还会作用在体表 ， 出现皮肤差、黑眼圈、便秘等症状的出现 。
所以说 ， 该睡觉的时候就要睡觉 ， 放下手里的事情 ， 美美地睡一觉 ， 一天保证有八小时的睡眠时间可以让你的工作效率得到更好的提高 ， 也可以让你的健康指数大步上涨 。
三、压缩运动时间的危害
我们都知道 ， 生命在于运动 ， 运动与我们的健康有着密不可分的联系 ， 适量的运动对我们的健康大有帮助 ， 不仅可以增强我们的心肺功能 ， 也可以加速身体的新陈代谢 ， 从而避免身体出现肥胖等病症 ， 心情也可以变得更加开朗 ， 生活和工作中的压力也会在运动过程中随着汗水排出体外 。
可是很多人总是以“工作忙”为理由 ， 压缩着自己应该有的运动时间 ， 有的人干脆就不爱运动 ， 有时间宁愿宅在家里睡觉 ， 也不愿意挤出哪怕二十分钟去运动 ， 这就导致现代人出现肥胖的比重越来越大 ， 身体素质也在不断下降 ， 所以医生也一直给我们的养生建议就是“管住嘴 ， 迈开腿” 。
另外 ， 养生学家也一直给我们的建议就是每天至少要有三十分钟的运动量 ， 这样才可以让我们远离疾病的困扰 ， 身体才会更加健康 。如果你实在不喜欢运动 ， 每天吃完饭 ， 尤其吃完晚饭后 ， 出去散散步 ， 也是一种很好的运动方式 。
如何拥有健康
既然上述三种行为给我们的健康带来了很大的伤害 ， 那么我们就要想想如何才能拥有健康 ， 其实拥有健康并不是什么难事 ， 只要我们每天可以做到这五件事情 。
1、一杯蜂蜜水
一日之计在于晨 ， 每天早晨洗漱完之后来一杯温的蜂蜜水 ， 排毒养颜补充身体的水分 。
2、合理搭配的饮食
多吃五谷杂粮和粗纤维食物能够帮你的肠胃更有效的消化食物 。
荤素搭配得当 ， 会使你充满能量而又不发胖 。
3、良好的心态
良好的心态是成功的一半 ， 拥有良好的心态能让人们更加乐观的看待事物 。
良好的心态让人每天生活在幸福之中 ， 自然而然 ， 人们的情绪高涨 ， 身体所分泌的激素会增加人们的抵抗力 。
4、充足的睡眠
一天的工作给身体带来的疲惫感需要充足的睡眠来弥补 。
正常人7到8小时的睡眠时间最合适 ， 少了人容易疲劳 ， 对人的健康也有影响 。
5、适当的运动
饭后百步走 ， 活到九十九 。这句古话实际上就说明了适当时间 ， 适当的运动对人们的健康很有好处 。
早上起来做几个深蹲 ， 来几个扩胸运动 ， 舒展一下筋骨 ， 缓解一晚上沉睡对身体带来的压迫感 。
【压缩这事的时间就等于压缩你的寿命】结语：健康长寿绝不只是说说而已 ， 小编今天说到的这三种情况是每个人身上都会有的 ， 有的人甚至已经形成了习惯 ， 所以希望我们可以好好注意这三件事情的时间 ， 哪怕再忙 ， 这三件事情的时间也不能被挤压 ， 这样 ， 我们的寿命才有了坚实的保障 。
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