怎样记事牢 8招健脑提高记忆力
你是否觉得自己老是记不住事情 ， 总觉得自己的记忆力不够好 ， 老是被人说健忘？今天小编就来教大家一些提高记忆力的方法 ， 让你记牢事情 ， 摆脱健忘的称号 。
1．愉快的交谈
密歇根大学最新研究发现 ， 消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处 ， 而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验 ， 更是提高记忆力等认知能力的好方法 。在欣快而有意义的谈话过程中 ， 更能预测其即将要表达的内容 ， 因而刺激与记忆密切相关的大脑区域 。
2．缓解压力
走进厨房后 ， 却突然忘记为了干啥事 。专家表示 ， 这种记忆问题是压力过大所致 。压力过大时 ， 大脑中皮质醇水平升高 ， 导致短时记忆障碍 。即使面临压力和焦虑 ， 也应积极训练 ， 让大脑恢复正常功能 。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气 ， 集中注意力 ， 保持清晰思维 ， 增强记忆力 。
3．学习外语
美国一项新研究发现 ， 掌握的语言越多 ， 记忆力就越强 。在说两种以上语言的人群中 ， 似乎存在一种“记忆保护效应” ， 日后更少罹患记忆问题 。赶快行动吧 ， 自学外语或者参加外语学习班 ， 都有增强记忆力的作用 。
4．常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现 ， 富含硝酸盐的蔬菜 ， 使脑子更灵活 ， 比如芹菜、卷心菜和菠菜 。经常吃此类食物有助于改善大脑血流 ， 防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症 。
5．多吃橄榄油
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现 ， 地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题 。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等 。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油 。
6．防止阻塞性睡眠呼吸暂停
研究发现 ， 睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧 ， 神经元组织（灰色物质）减少 ， 进而导致记忆力下降 。专家建议 ， 发现此类问题应积极治疗 ， 逆转该病导致的大脑损伤 。
7．防止心血管疾病
美国一项为期10年的新研究发现 ， 高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能 。因此 ， 护心护脑密不可分 。
8．反复记忆
【怎样记事牢 8招健脑提高记忆力】《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示 ， 我们应该将大脑看作肌肉 。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼 。比如 ， 如果记不住电话号码 ， 那么每天花点时间去记 ， 直到记住为止 。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣 ， 但是记忆锻炼的成果让人更开心 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 怎样煮粥才不会稀？
- 男性怎样治疗前列腺炎最好
- 怎样挑选夏威夷果？夏威夷果如何剥壳
- 为什么花生油冬天会有絮状？怎样鉴别纯正花生油真假
- 厥菜怎样吃更健康？蕨菜有毛能吃吗
- 鱼-猪-草综合养殖生态农业技术是怎样的
- 怎样合理运动才能减肥呢？
- 怎样运动才能达到减肥效果呢？