养生注重“4防” 芒种时节将来到
目录：
第一章：芒种时节将来到 养生注重“4防”
第二章：健康知识 芒种节气养生保健小常识
第三章：中医教你芒种节气养生秘诀
第四章：芒种时节的养生按摩妙方
再过几天 ， 我们即将迎来24节气中的芒种时节 ， 你做好准备了吗？芒种时节如何养生呢？下面小编告诉你芒种养生秘诀 ， 赶快来看看吧 。
【养生注重“4防” 芒种时节将来到】芒种时节将来到 养生注重“4防”
芒种是24节气中的第9个节气 ， 也是夏季6个节气的第3个 。芒种是什么意思？芒 ， 指有芒的谷物 ， 如晚稻、黍、稷等;芒也指忙 ， 即从芒种开始要忙着种有芒的农作物 ， 所以叫芒种 。从芒种节气开始 ， 天气甚热 ， 雨水较多 ， 湿度增大 ， 北方进入雷雨、阵雨天 ， 南方则已进入梅雨天 ， 要注意防湿 。
芒种的病候及养生
要防心脏疾病
芒种节气 ， 气温更高 ， 湿度更大 ， 心脏负荷逐渐加重 ， 有心脏病、冠心病的人要注意保养 ， 少熬夜 ， 避免工作过分紧张 ， 生活要有节奏 ， 可以吃一些保养心脏的药食 ， 如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮 ， 气虚乏力者可以加西洋参3克 ， 或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥 ， 或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶 。
易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里 ， 芒种开始 ， 湿热更重 ， 如湿热内积 ， 心火重 ， 小肠积热 ， 就会出现小便黄短 ， 舌红苔黄 ， 大便秘结 ， 口舌生疮 ， 就应该少吃辛热之品 ， 如白酒、羊肉等 。多吃黄瓜、青菜、绿豆 。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮 。兼见大便秘结的可加大黄2克 。如出现尿频、尿痛的就应看医生 。
防妇科病
妇女易患白带多而黄 ， 应少吃辛热食物 ， 多吃一些清热利湿之品 ， 如绿豆 ， 还应常吃健脾利湿之品 ， 如薏米、山药、白扁豆、粳米粥 。
防真菌
湿天应经常更换内衣 。
健康知识 芒种节气养生保健小常识
在芒种节气里 ， 此节气炎热且雨水多 ， 空气中的湿度增强 ， 体内的汗液无法通畅地散发出来 ， 而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃 ， 人也懒散 ， 感到四肢困倦 ， 萎靡不振 。因此应加强体质 ， 避免在些季节里患传染病及季节性疾病 ， 如中暑、水痘等 。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征 ， 在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态 ， 恼怒忧郁不可有 ， 这样气机才能得以宣畅 ， 通泄得以自如 。此外 ， 可适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑) ， 以顺应阳气的充盈 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。
芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。当人体大量出汗后 ， 不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 可喝些果汁或盐水 ， 以防止血钾过分降低 ， 适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 。为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。健康知识网提醒 ， 在出汗时不要立即洗澡 。
中医教你芒种节气养生秘诀
芒种——麦类等有芒作物成熟 ， 夏种开始 。是二十四节气中的第九个节气 ， 每年的6月5日左右为芒种 。太阳到达黄经75° 。《月令七十二候集解》：“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣” 。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟 ， 抢收十分急迫 。
人们常说“三夏”大忙季节 ， 即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管 。故而 ， “芒种”也称为——“忙着种” ， 是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机 。
芒种节气人们在养生方面应注意以下几个方面 。
一 起居方面
要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑) ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。
为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮 。”
二 饮食调养方面
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补 。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味 ， 无以烈味重酒 。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳” 。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然冲和之味” 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在养生中有不可替代的作用 。另外 ， 我们在强调饮食清补的同时 ， 告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多 ， 宜引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。
三 多发病调养方面
夏天易患感冒 ， 中医称为“热伤风” 。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏 ， 有时还出现发热、头痛等 ， 有的患者还会出现呕吐、腹泻症状 。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑 。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品 ， 如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食 。慎用补品 ， 发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品 ， 也不要吃羊肉、狗肉 。
四 常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点 ， 中医认为 ， 在冬季常发的病 ， 在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为 ， 以达到预防的目的 。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤 ， 不要洗冷水浴或游泳 ， 禁睡地板以及在室外露宿 ， 避免风寒湿气伏积于经络之中 。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ， 除了注意以上事项外 ， 在饮食上还要忌过度食用冷饮 ， 最好不食冷饮 。
芒种时节的养生按摩妙方
按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩 ， 既是一种疾病医疗手段 ， 又是一砷健身养生运动手段 。按摩简便易学 ， 效果显着 ， 因而深受广大群众欢迎 。按摩运动尤其适宜夏季养生 。
心脏位于左胸 ， 手三阴经均起于胸中 。按摩心区 ， 可直接作用于心脏 ， 能疏通心血运行 ， 预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生 。进行心区按摩时全身放松 ， 意念集中在心 ， 使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡 ， 血管的外周压力下降 ， 大脑处于安静状态 ， 降低了心脏的负荷 ， 心脏功能由之改善;再加两手内、外劳宫相叠 ， 不自觉地以劳宫穴之气 ， 带动心脏之气运行 ， 进行自我凋节 。
取站式.两脚分开与肩等宽 ， 平行站立 ， 身体正直 。体弱者 ， 亦可采用坐位或卧位 。要求做到全身放松 ， 两眼可以轻闭 ， 意念集中在心区 。将两手掌重叠(男性左手在里、女性右手在里) ， 内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐) ， 轻按于心前区 ， 并缓缓摩动 ， 以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次 ， 按摩的速度不宜太快 ， 最好是呼吸一次按摩一周 ， 按摩时手掌不宜飘离心前区 。
按摩结束后 ， 手掌停放于心前区不动 ， 仍然意想着心区 ， 做三按三呼吸 ， 即呼气时 ， 手掌轻轻按下 ， 吸气时 ， 手掌稍稍提起 ， 如此共做三次 。
总结：芒种时节 ， 做好养生工作很重要 ， 以上盘点的这些芒种养生秘诀 ， 大家一定要照着做哦 。
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