养生医生私房话 十五个习惯保你健康一生
在这样气温变化不定的季节，身体总是会出现各种不适，快来听听养生医生的私房话，习惯做下面的15件事，保你一生都健康不生病 。
1、晚上8点后绝不要吃东西from胃肠病会诊医生
“一般情况下，我在晚上8点后绝不吃任何东西 。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率 。人在进食后，胃酸的分泌量骤增，胃和食道之间的瓣膜会放松 。如果马上躺下休息，胃酸很可能溢到食道内 。短期内你会感觉烧心、不舒服 。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系 。目前，食道癌的发病率远远超过其他癌症 。诊断和治疗都十分困难 。所以理想的情况下，睡觉前4小时内绝对别吃东西 。”
2、不戴变焦眼睛from理疗师
“变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起，上半部分看远景，下半部分看近景 。我见过许多病人看近景时，颈部关节受到压迫，导致严重的颈痛 。如果你是个上班族，经常盯着电脑屏幕或眼前的资料，这种问题尤为突出，最好换回单焦距眼镜 。”
3、在钉子床上打盹from睡眠治疗师
“每天我都要躺在钉子床上休息15分钟，床垫很单薄，下面大约有4000个钉子 。刚一躺上去可能感觉不舒服，仿佛一万只蜜蜂在后背叮你 。不过30秒后，你会感到非常放松，一点也不疼 。这样做让人晚上睡得更深、更香 。睡眠质量大幅提高 。”
4、让孩子打狂犬疫苗from医学院博士
“我经常带着2岁和4岁的孩子旅行，我给他们都接种了狂犬疫苗，这是很多人忽略的地方 。虽然要注射3针，孩子们可能排斥 。但是狂犬病是一种非常严重的疾病，万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤，真的没有太多的办法挽救他们的生命 。我冒不起这个险，还是早早预防为好 。”
5、不必排斥高跟鞋from骨科创伤会诊医生
“我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎，而且把原因归咎于穿高跟鞋 。但是我建议她多穿 。不仅仅是漂亮的缘故，作为一位足踝外科医生，我知道99%的拇囊炎是遗传所致 。至于我自己，我每天花5分钟放松跟腱，这根肌腱是所有足病问题的根源，而且它会加重病平足症状 。每天站在楼梯上，抻抻脚后跟，你就能感到跟腱的舒展 。”
6、每天补充维生素Dfrom皮肤科会诊医师
“日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的 。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜 。不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源 。维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系 。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等 。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险，所以我每天补充1000国际单位的维生素D 。”
7、不使用真空吸尘器from整骨医生
“我的黄金健康法则就是绝不使用真空吸尘器，它太伤背部 。我们的身体不适合躬身的姿势，这样很容易伤害肌肉等软组织，而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛 。不过你没有其他选择，选择重量最轻的吸尘器，在清扫的时候，尽量和身体贴近一些，最大程度地减少拉伸和弯曲 。”
8、接受每次邀请from心理学家
“无论是商业还是社交聚会，我都照单全收 。从心理学上讲，多和来自社会各个层面的人接触能帮助人建立积极的心态，提升快乐感 。社交圈子太狭窄的人容易抑郁 。与不同的人交流能分散人的注意力，使人不纠缠于同一件事情，而且交谈间的大笑会促使身体释放快乐荷尔蒙内啡肽 。所以请把聚会邀请看作一次开心放松的机会 。”
9、坚持服用最小的剂量from药剂师
【养生医生私房话 十五个习惯保你健康一生】“所有的药物都会以某种方式影响大脑，即便是普通的止疼药 。所以为了对避免认知能力的损害，我总是坚持服用最小剂量 。最重要的是，药并不是服得越多，效果越明显 。”
10、别总忧虑疼痛from整形外科医生
“从16岁开始，我就患有长期的下背痛 。虽然有时候会不舒服，但是我不服用药物，我相信自己能够克服 。我们都需要正确地看待疼痛 。有的人的问题非常轻微，却痛苦地抱怨持续的疼痛;有的人的病痛伤及骨骼和肌肉，却生活得很快乐 。其中最大的区别就是态度 。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟 。”
11、喝葡萄酒而不是白酒from牙科医生
“上学的时候，我喜欢喝伏特加、威士忌，也喜欢吸烟 。不过，后来我发现口腔癌每年夺去1700名英国人的性命，就有所收敛 。如果吸烟者喜欢喝白酒，而且年龄超过40岁，那么患癌风险就会大大提高 。另外，酒精摄入量也是个问题 。白酒比葡萄酒的酒精浓度高很多，所以我现在只喝葡萄酒 。”
12、每天穿不同的鞋子from足病医生
“我每天都换鞋子，因为鞋子里的汗液不可能一晚上蒸发干净 。这样很容易给喜欢温暖潮湿环境的真菌创造机会 。放假的时候，我干脆只穿拖鞋 。”
13、不喝果汁from营养学家
“果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高 。只有想快速增肥的人才会选择它 。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题 。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失 。所以吃水果比喝果汁要来得划算 。”
14、学会适应脱发
“脱发是不可避免的事实 。我今年68岁，出现秃顶，不过我知道这是没有办法的事 。你能听到的生发方法都是骗人的，简直是浪费时间 。当然头发移植是个不错的办法，除此之外，只能怪你的基因不好了 。”
15、避免电动工具from听力专家
“电动工具噪音过大，如果使用时不注意保护耳朵，听力受到的损伤将是永久性的 。很多人注意不到这一点，日积月累，听力严重下降 。”
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