究竟是高枕无忧还是低枕无忧
如今 ， 不少专家认为 ， 睡高枕头会得颈椎病 。于是 ， 有些人买了较低的枕头 ， 甚至花几百块钱买来了健康枕 。可是他们发现 ， 颈痛不仅没减轻 ， 半夜还经常出现手麻痹的现象 。难道这是低枕头惹的祸？究竟睡觉应该用高枕头还是低枕头？
人正常的脊柱从侧面看不是直的 ， 是由许多弯曲组成的 。其中 ， 颈的生理曲度是前曲 ， 胸是后曲 ， 腰也是前曲 。如果颈的生理曲度变直了 ， 是不正常的 。由于电脑的应用和伏案工作学习的时间增多 ， 使我们经常低头 ， 而经常低头则容易使颈椎变直 。变直了的颈椎容易出现颈酸痛无力 ， 甚至头晕手麻等症状 。
【究竟是高枕无忧还是低枕无忧】那么变直的颈椎能否恢复正常弯曲呢？答案是有可能的 ， 但不是每一个人都有可能 。一般来说 ， 30岁以下、颈椎病不严重的年轻人 ， 通过治疗、锻炼和日常减少低头的时间 ， 是有可能恢复的 ， 其中枕头的选用非常重要 。
对正常人来说 ， 长期睡高枕相当于我们低着头睡觉 ， 会造成颈椎生理曲度变直 ， 容易得颈椎病 ， 而睡低枕则符合正常颈椎生理曲度 。但要注意 ， 这是针对没有颈椎病的健康人或是有轻度颈椎病的年轻人而言的 。
已有颈椎病的中老年人往往除了有生理曲度变直外 ， 还多伴有颈椎骨质增生、椎间隙狭窄等 。这类人颈椎的变直是长年累月形成的 ， 可逆性较差 ， 不适宜睡低枕 。这类人睡低枕或健康枕相当于人为造成头后仰 。许多颈椎病患者最怕头后仰 ， 因为头后仰会造成颈痛和手麻加重 ， 而低头反而不痛 。从解剖学角度讲 ， 对已有退变的颈椎 ， 如颈椎骨质增生、椎间盘退变突出而导致的椎间隙狭窄 ， 如果头后仰会造成神经根管或容纳脊髓的椎管更加狭窄 ， 从而加重临床症状 。因此对这类人 ， 要增高枕头高度或维持原习惯睡的枕头高度 ， 这样可使神经根管和椎管更宽 ， 从而缓解病痛 ， 而不适宜降低枕头高度 。
还有一部分没有颈椎病的中老年人 ， 可能有颈椎生理曲变直 ， 但没有不适 。此类人也不需要去调低枕头高度来预防颈椎病 ， 而只需要维持原来的枕头高度即可 。除非枕特别高枕头的人 ， 可逐渐降低一点枕头高度 ， 但千万不能一下子降得太多 ， 否则会得颈椎病 。
对于以侧睡为主的人群 ， 枕头的高度为肩部至头部的高度 ， 即睡觉时颈部保持中立位就可以 ， 一般来说应比仰卧的人枕头更高 。至于枕头的硬度 ， 软硬适中最好 ， 太软和太硬的枕头都不太适合 。
目前许多人甚至骨科医生对上述情况并不清楚 ， 往往认为简单的低枕就可以预防或治疗颈椎病了 。如果你还年轻 ， 又没有明显颈椎病的话 ， 那就选择一个低枕或健康枕吧；如果你已不年轻 ， 或已有明确的颈椎病了 ， 低枕可能就不一定适合了 。
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