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全天4大时间段防晒攻略

早上7点整：起床后防晒充电第一站
1、喝一杯番茄汁
可别小看这一杯番茄汁哟 ， 它能起的作用可不小 。营养分析表明 ， 番茄含97%的水分 ， 堪与西瓜媲美 ， 每500克番茄中 ， 含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2 ， 是护肤佳品 。而且 ， 番茄的另一个重大贡献在于 ， 多吃番茄可起防晒作用 。德国和荷兰两国科学家做的研究表明 ， 如果每个人每天食用40克番茄酱 ， 被太阳晒伤的风险将减少40% 。
2、涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么？上班 ， 郊游 ， 亲近大海 ， 还是去运动 。想清楚喔 ， 这一点很重要 ， 因为它决定着你今天用什么类型 ， SPF值多高的防晒品 。OK ， 看透防晒指数 ， 自己对号入座吧 。一般类型皮肤的人 ， SPF值以8～12为宜；对光敏感的人 ， SPF值以12～20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族 ， SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时 ， 防晒品的SPF值要在30以上 。如果要去游泳 ， 最好选用防水的防晒护肤品 。此外 ， 肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品 ， 防止斑点的产生 。皮肤偏深者 ， 平日可采用SPF15的防晒品 。
不过 ， 记住 ， 防晒霜一定要在出门前半小时抹 。如果今天是去上班的 ， 而且你是朝九晚五族 ， 你家离上班地点又仅有20分钟的路程 ， 你不妨8点40分涂抹防晒霜 。但到办公室后 ， 切记要清洗掉 ， 以免堵塞毛孔 。
3、换上防晒衣
什么是防晒衣 ， 没听说过吧 。顾名思义 ， 就是能起到很好防晒作用的衣服 。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙 。因为布料本身就有防晒指数 ， 棉布的防晒指数最高 ， 其SPF值大约为15～40 ， 其次为聚酯浅色衣服 ， SPF值大约为7～10 ， 而针织浅色衣服则大致为4～9 。
除防晒衣外 ， 墨镜、防紫外线伞也是必要的 。
中午12点整：进食了又到防晒充电时
经过一个上午的紧张工作 ， 你一定也饿了吧 。但是注意了 ， 如果你爱吃的食物中有感光食物 ， 请别用 。
1、避免感光食物
不过 ， 先提个问题 ， 芹菜你爱吃吗？香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢？如果你的回答是YES ， 那么“恭喜”你 ， 你答错了 ， 因为它们都是感光食物 ， 吃多了经紫外线照射易产生斑点 ， 加重紫外线对夏日肌肤的伤害 。
2、美美地吃点草莓
酸甜可口的草霉正值当令季节 。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维 ， 不仅有助消化、通便的功效 ， 还可以美白肌肤 。此外 ， 草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后 ， 你尽可将草莓作为自己的餐后水果 ， 可千万不要是木瓜、柑橘和芒果 ， 因为它们富含B-胡萝卜素 ， 吃多了易造成色素沉着 。
下午5点20分：户外运动头发防晒不放松
下班了 ， 做做户外运动 ， 对肌肤和体形的保持大有裨益 。我相信你已了解防晒霜的重要性 ， 也努力付诸行动了 。不过 ， 你的头发也别了防晒哟 。
1、抹上免洗保湿润发露
抹上免洗的保湿润发露 ， 可以帮助锁助头发的水分 。使用时可直接抹在干发或湿发上 ， 也可在头发上抹上或喷上(喱)水 ， 以秀发保持滋润 ， 防止阳光蒸发过多水分 。
2、使用防晒护发品
由于夏天气温很高 ， 人体新陈代谢会加快 ， 头皮皮脂分泌旺盛 ， 头发的状态也将有所改变 ， 发质也会变得很脆弱 ， 因此运动完后一定要选择合适的防晒护发品 。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品 ， 以免头发变得更加干枯 。其次 ， 含薄荷清凉成分、温和保湿性的全天然产品会是不错的选择 ， 不过可要记着看是否标有针对发干的保护指数KPF 。KPF代表对头皮层的保护程度 。KPF指数分为10级 ， 如果想对头发而不是对头皮进行防晒保护 ， 应当选择标有KPF指数的产品 。
晚上9点40分：晒后加“餐”
尽管有防晒品和非感光食物的帮助 ， 肌肤已能得到比较好的保护 ， 但其效果也并非绝对 。到了晚上9点40分 ， 工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了 。
1、酸奶敷脸
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形 。但可千万不要全吃掉喔 ， 留一点来敷脸是晒后修复的不错主张 。
你只需将化妆棉浸泡在酸奶中 ， 然后取出贴在脸上10～15分钟即可 。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力 ， 还可以淡化晒斑 ， 不错吧 。
2、或用番茄汁、番茄酱敷脸
如果没有酸奶 ， 大不必紧张 。如果早上还剩下部分番茄汁 ， 可以2：1的比例与番茄酱配合后 ， 涂在晒斑上 ， 半小时后洗掉 。天天坚持 ， 你就会刚刚冒出来的发现晒斑一天比一天淡了 。
3、不小心晒伤 ， 可用冷毛巾冷敷自救
【全天4大时间段防晒攻略】如果不小心被晒伤了 ， 注意不要用热水洗 ， 应该用冷毛巾冷敷20～30分钟 。这样可以大大缓解晒伤情况 。如有必要 ， 第二天 ， 可要记得看医生喔 。

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